網友減16斤總結 3組減肥瘦腿動作最有效

今天為大家介紹的這位減肥達人可是位辣媽噢！與許多姐妹一樣，產後減肥已經成了重中之重，馬上獻上她的瘦大腿秘訣，只要3個動作，在瘦腿的同時還能猛減脂肪噢！

終於，說好的瘦大腿文……(都你自己在說)首圖是必要來一張自我毀滅的對比圖，哈~這下總該想信了吧！那時候懷孕呀~大家都一直說我臉還是很瘦根本就沒有胖到什麼的，這是真的~我的臉真的看起來好像還挺正常的，加上每次拍照都會「叮嚀」發哥「把我拍的瘦一點！」所以幾乎每張照片看起來都挺人模人樣的，但事實才不是這樣哩！看看跟上面同一天拍出來的照片，這下相信了吧！

真的，我覺得局部肥胖真的是一件很恐怖的事，尤其是當8公斤都胖在大腿這個部位的時候，真的是很要命，這次生小胖庭一共胖了13公斤，生完以後量的體重是58公斤~

差不多一般生完小孩其實只會減輕5公斤，剩下的就是都胖到媽媽了，然後坐完月子差不多是56、57公斤，肚子跟大腿一點都不低調，尤其這次生第二胎了，真的會怕要是瘦不下來怎麼辦？

廢話不多說，先趕緊來分享人妻瘦大腿的運動吧！當然瘦身前先好好認識自己的身體也很重要唷，像我就很明顯是局部肥胖而且還是有點肌肉型，所以運動大多是偏伸展為主，而不是做劇烈運動來使我的大腿肌更發達這樣。

抬高骨盆

每天早晚必做的一招，能夠消除骨盆&臀部的贅肉(產後媽媽最需要)，而且也可以提高臀部的彈性唷！

拉提後腿

右腿向前維持90度，左手向後抓住左腳尖、往臀部方向拉「維持30秒」，兩腿交換做十次

因為我大腿前面的肌肉很明顯，這個動作可以伸展大腿肌，幫助分解大腿脂肪、也可以增加骨盆內側肌彈性唷！

雕塑大腿內側、臀部

右腿彎曲90度放到左腿上，雙手十指交叉環抱住大腿後側，慢慢的吸氣吐氣把腿往身體方向拉，維持十秒以上

(PS：頭也要躺平，因為躺平拍臉很好笑所以我就抬頭了)

換邊做，早晚五次，這動作也是可以幫助大腿變纖細、美化大腿線條

超酸美腿運動

記住一定要打直成90度唷，打直的時候真的超酸的。哈~我這張剛好沒有很直。

每天早晚兩腿各做十次是基本的，我下午有空的話也會多做幾次，但真的好酸呀，這個動作整條腿的脂肪都可以分解到。很有效，但要持之以恆真的很累。

以上運動建議在瑜珈墊上做唷！因為我家客廳太亂羞於見人，所以才移駕到房間拍的拉，可不要真的在床上做捏。

啊！對了，爬樓梯我也是天天在做，而且不能一次爬一格(一次爬一格會容易有小腿肌)。

我都一次爬兩格，這樣可以提臀瘦大腿，差不多就是這幾個主要的運動，分享給想瘦大腿的朋友唷！

所以，天下無難事、只怕有心人呀！真的，我自己生了兩胎但每次生完都還是會很怕瘦不下來，這就是懷孕的後遺症呀！

畢竟突然身上多了一個小生命，當媽媽的也希望寶寶可以跟著媽媽一起吃的很健康。這時候真的都是豁出去的在補充營養、享受人生、想吃就吃得痛快，只是生完後看到自己走樣的身材，加上不受控的小嬰，真的很容易憂鬱症上身。

當然我也有這樣的低潮呀，所以我都會一直逼自己不要胡思亂想，一直逼自己要保持平常心，一直逼自己……

總之，真的放輕鬆很重要拉，有時候帶小孩帶到煩了，我就會突然在客廳做起運動來，然後兩隻小鬼就會很開心的跑過來湊熱鬧唷！轉移一下自己的注意力，也不會一直被小孩煩到沒有出口。

之前就聽我表姐說，第一胎要瘦都很快。但第二胎~肉都鬆掉了就沒那麼容易瘦(肉都鬆掉了肉都鬆掉了肉都鬆掉了)

額~懷孕都最怕聽到這樣的話了，聽到整個人都會變得很沮喪，所以坐完月子後……

因為要帶兩隻小小孩，其實也沒辦法從事太積極的瘦身活動拉，不然我是覺得是上瑜珈課是個不錯的選擇，以前有上過幾個月，身體的線條可以雕塑的玲瓏有致。

而且呀，減肥真的還是要以健康為前提，我自己以前就有過很不健康的減肥方式，催吐大家知道嘛？！

現在回想起來當然知道很不應該，但……誰人無過去呢？只是要說這真的是一個很傷身體的方式，身體原本就該要有她自然的循環代謝，無論是想瘦身或是想增胖，我們都應該讓身體循序漸進的去適應這樣的變化，這樣才不會造成身體的負擔呀！

所以啰，沒能有太多的選擇，即使每天過著忙碌的生活，人妻還是秉持著持續運動+控制飲食的方式來瘦大腿啰~是說這兩項真的也是減肥的不二法門了吧！

另外我知道減肥最怕就是遇到停滯期，後不小心就會怠惰(因為看不到效果)，減肥最怕這樣了，所以保持平常、輕鬆的心情很重要，最好的話當然希望是可以一直保持平常心這樣；每天規律的生活，預定要做的運動每天只能多不能少；不該吃東西的時間也絕不破戒，然後某一天默默的站上體重計，就可以得意的嘴角上揚啰！

從小我就一直對自己的腿很自卑，因為不直(好啦好啦~就O型腿拉~是要把我逼到哪裡去拉！)

不誇張，我以前衣櫃里全部都是長褲，而且以前大腿一直都超粗。直到生完小孩、好像體質也改變了(也可能心境改變了？！)現在就比較有自信穿洋裝或是短褲的。

其實只要持之以恆，很多事情好像也沒那麼困難，就像產後瘦身也是一樣，認識自己、找對方法、多花一點時間，我們大家都可以的拉！

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