中午吃什麼減肥最有效？九組減肥餐讓你快速瘦身！

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很多人在中午的時候總是很煩惱吃什麼最好了，中午吃點什麼既能夠填飽肚子又能夠不長肉呢?今天就讓小編來告訴大家九組能夠減肥的減肥餐吧。

減肥餐一

洋蔥木耳炒雞蛋+雞胸肉雜蔬卷+西蘭花金槍魚飯糰+奇異果

減肥功效：這道減肥餐結合了雞肉和西蘭花還有洋蔥這些食材，蛋白質和維他命A的成分在其中，能夠很好的補充身體中的營養成分，洋蔥能夠很好的幫助身體通氣，對通腸是很有效果的呢。

減肥餐二

南瓜糙米飯+奇異果+荷蘭豆炒蝦仁+牛油果三明治

減肥功效：南瓜飯能夠對腸道有著促進腸道的功效，奇異果和牛油果都是含有很豐富的營養，維C是很充足的，蝦仁屬於高蛋白對補充身體營養很好的，這道屬於高營養低脂肪的食物。

減肥餐三

花生醬蛋白三明治+繽紛蕎麥麵

減肥功效：蕎麥麵對人體腸道是有著很好的疏通作用的，有效的促進腸道蠕動幫助瘦身。

減肥餐四

歐芹碎烤雞胸+桃子+雜蔬+南瓜糙米飯+燕麥海苔蛋餅

減肥功效：這道減肥菜注意是以粗糧為主的，粗糧是能幫助腸道促進蠕動和增加飽腹感的。

減肥餐五

蕎麥麵+荔浦芋頭+蘆筍口蘑烤雞胸+桃子+雞蛋白

減肥功效：蕎麥麵能夠幫助身體進行腸道疏通，雞胸肉是屬於高蛋白的食物，補充身體的體力，其他的食材都是低熱量的幫助減肥。

減肥餐六

飯糰+玉米粒+西蘭花炒雞胸肉+蔬菜餅

減肥功效：基本上都是以蔬菜為主的，很多的纖維素食物，能夠很好的幫助疏通腸道的蠕動幫助瘦身。

減肥餐七

蔬菜土豆泥+牛油果蛋白三明治+洋蔥胡蘿蔔炒牛肉

減肥功效：蔬菜和土豆都是能夠幫助減肥的，洋蔥通氣蘿蔔板幫助促進腸道蠕動有效幫助減肥。

減肥餐八

南瓜糙米飯+洋蔥蛋卷+鹵牛肉+芹菜炒腐竹+水蜜桃

減肥效果：和之前的幾道有些相同的地方，南瓜的飽腹感不錯，還能夠幫助促進腸道的蠕動，洋蔥幫助身體通氣，讓身體堆積的脂肪都能夠快速的排出體外。

減肥餐九

荷包飯+雞蛋干+藍莓+蘆筍彩椒炒蝦仁+麵包丁

減肥功效：荷包飯能夠給人很飽腹的感覺，藍莓能夠補充身體的營養並且還能夠幫助明目呢，蝦仁補充身體中的蛋白質，這道減肥餐能夠讓身體在很長的時間都不會感到飢餓。

飲食的注意事項

1.進食的速度不要太快

2.每次中午進食保持七分飽即可

3.中午進食後的半小時活動一些幫助消化。

小編結語

以上就是小編要給大家分享的中午的九道減肥餐了，是不是很美味呢?其實在家中的時候也是可以自己動手做一做的，既健康又美味，還能夠幫助減肥真是不要太完美哦。

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