我們每天需要多少碘？

中國營養學會2014年中國不同人群每日碘推薦量

我們如果用加碘鹽，按照每日4克至6克鹽計算，我們每天碘的攝入夠嗎？

每天吃6克鹽伴隨著約135微克碘的攝入，每天吃4克鹽伴隨90微克碘的攝入。看來加碘鹽里的碘接近人體基本需要量。

世界衛生組織成人碘可耐受最高攝入量為1100微克/天；

中國營養學會給出的建議是不超過600微克/天。

在碘缺乏地區，成人用加碘鹽基本能夠滿足每日碘的基本需求，但是孕婦、哺乳期女性在用加碘鹽同時仍需通過食物補充適量的碘。

沿海地區可能存在碘攝入較高的風險，但是鑒於胎兒、哺乳期兒童通過母親獲得碘，建議妊娠、哺乳女性即便發生甲亢仍使用加碘鹽。

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