為什麼我們每天都會這麼累！
為什麼每天起床都會覺得很累？
即使睡的時間不短也依然覺得沒睡夠。
這其實是一種慢性疲勞，
今天給大家介紹一下產生慢性疲勞的5個原因。
早晨起床很難，但也不是要睡覺。
疲勞對我們的生活、工作都有很大影響，
為什麼我的身體總是這麼累呢？
【不好好喝水】
我們的身體中水分只要缺少2%的話，
能量就不夠，
此時身體就會產生負擔。
每天要喝1.5——2L的水才行。
【營養攝入不均衡】
日常生活中我們經常會食用快餐式的食物，
會使血糖急劇上升又快速下降，
這樣就很容易產生疲勞感。
因此，日常飲食中要注意營養均衡~
【不規則的睡眠模式】
我們常常會因為工作日睡不夠而在周末全部補回來，
其實這樣反而會使周一工作時更加疲勞，
正確的做法是周末也保持和平時差不多的睡眠習慣。
【含鐵量不足】
當人體內的含鐵量不足時，
肌肉和細胞中的氧氣含量也會不足，
從而導致疲勞感的產生。
可以食用一些牛肉、堅果類等含鐵量豐富的食物。
【缺乏運動】
感覺疲勞就會不想運動，
長此以往在這種習慣下，
我們的身體的疲勞度也會上升。
所以，堅持運動增強體力是最好的。
【睡前喝酒】
有一部分人喜歡在睡前喝一杯酒，
而酒精會影響頭腦正常機能，
隔天自然會感覺到疲勞。
因此，在睡前3-4小時內要避免飲酒。
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