辟邪又驅寒的療法，你用對了嗎？

身體是革命的本錢

養生可以不花錢

不知道大家對前兩期的砭、針有沒有進一步了解呢，這次咱們再談一下灸。這是經常和針相提並論的一個方法。而在臨床上，它們也經常被放在一起使用。

本來，一個人毛病不大，用針的方式就能治好，但他體內寒氣太大，摸上去冰涼冰涼的，針紮上去就跟扎在死肉上似的，氣血並不傳導。原來，寒氣有一個危害特別大，就是會造成血液流通緩慢。中醫里有一個名詞叫「寒凝則血滯」，就是說，寒氣一來，身體就跟進入冬天似的，血液越流越慢，甚至會形成瘀血，就跟水結冰一樣。這種人有個特點，手腳冰涼，稍微受點兒風就會感冒。

對於這種人來說，平時最好的養生方法就是取嚏法，多往外打打寒氣。另外，除了取嚏法之外，艾灸最管用。

艾灸是個什麼東西？艾條這東西可能很多人都知道，能作辟邪之用，捲起來的話很像咱們平時看到的煙捲，不過它比煙捲大一些，有點兒像國外的雪茄。裡面擱著艾茸，點著了以後放在離需要灸的穴位一兩厘米遠的地方。其實，這個距離也沒個定法，你要是覺得燙就挪遠一點，要是覺得不燙就可以離穴位近一些，多灸一會兒。

有些人比較虛，肚子怕冷，還老有胃寒，平時恨不得在上面擱個熱水袋。這種人就適合用艾灸，讓熱氣進入到穴位，再進到肚子裡面。過上那麼一會兒，裡面就熱了。裡面一熱，血液循環也就加快了。這時候，你再用針去扎，就能把氣血引過來了。否則，它就是一塊寒冰，你怎麼扎針都感覺像是扎在冰上，不管用。

所以，灸說白了就是通過溫熱的方式讓人體內的熱能多一點，從而起到活絡氣血、排出寒氣作用的一個過程。

艾灸是中國一個很古老的養生方法，不過現在用的人不如過去多了，倒是在日本那兒發揚光大。如今，日本人堪稱世界上最長壽的民族，男的平均壽命有83歲，女的則高達86歲。他們為什麼能夠活得那麼長？就是靠艾灸。他們有一句諺語，叫「不和不灸足三里的人同行」。原來，灸足三里這個穴位可以讓人強壯起來，變得長壽。這句話的意思就是，如果一個人連自己的健康都不注意，我就不和他交往，因為他是一個沒有智慧的人。

在日本，很多人一到冬天就把艾條找出來，有的在足三里這塊兒灸，有的在肚臍眼這塊兒灸。對於感興趣的朋友來說，灸關元穴或神闋穴是個不錯的選擇。不過，常灸關元穴會有避孕的效果，所以不推薦想做媽媽的女性使用，老年人就比較適合。

為什麼要灸這兩個穴位呢？我們平時常說「意守丹田」，所謂的「丹田」就在這一片。通過灸的方式，你就能把氣血引到這裡並讓它回歸到腎那兒儲存起來，從而增強人的原動力。人的原動力在哪裡？就在兩腎。所以，灸這兩個穴位是最好的養腎之道。

——中里巴人

岐黃之約特約專家顧問

北京中醫協會理事

暢銷書《求醫不如求己》作者

中里巴人，本名鄭幅中，家學淵源甚深，其父是八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人即師承父親的道家導引養生之功，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，盡得醫道同源之意趣。中里巴人蒙太極名家李寶良先生厚愛，被收為關門弟子，老師將其終生所悟傾囊相授。

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