減肥效果好的食物推薦幫你排毒消水腫

減肥 09-27

減肥效果好的食物推薦幫你排毒消水腫

伴著習習涼風，秋天來了，秋天是身體排毒、去水腫的最好時機，如果體內的毒素不及時排除，那就會囤積在體內，這樣就會使小腹凸起，產生脂肪，臉上還會冒痘痘，有哪些蔬果是最適合秋天進食的呢？

1、獼猴桃

獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除並預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱，利尿，活血，消腫的功效。

2、黃瓜

黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。

3、西蘭花

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花的含水量高達90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。

4、白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的葯膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。此外，白蘿蔔還有利水消腫的作用。

5、西紅柿

西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素，有助於排毒。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的功效，能降低膽固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題。

6、山藥

山藥含有非常豐富的食物纖維和一般食物中所沒有的豐富膠原蛋白和果膠，可以有效的幫助消化和代謝身體毒素。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。具有消硬腫、清虛熱的作用。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

7、蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素，滋味又消腫。

8、地瓜葉

地瓜葉有利尿、消腫與美容的作用。營養十分豐富，所含的蛋白質、葡萄糖、鈣、磷、維生素C都比紅薯肉高，地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動，幫助消化，保持消化道、呼吸道和關節腔的潤滑。地瓜葉中富含的纖維還能加快食物在腸胃中運轉，具有清潔腸道的作用。

快速纖體減肥法

一、排毒按摩來纖體

運動減肥是公認的快速減肥法，很有效果也很持久，但是我們不得不承認很多女孩子天生就是不喜歡運動，所以如果有時間的話，可以去專業的瘦身纖體中心做一些按摩來幫助減少脂肪。當然，我們也可以利用一些瘦身精油自己做纖體Spa，掌握好一定的揉捏和按壓技巧，幫助身體打通經絡，促進新陳代謝和脂肪的分解，讓身體的各個部位都能消脂緊緻。

二、熱瑜伽

熱瑜伽也是一種瘦身效果非常棒的快速減肥法。在室內溫度為40度左右的環境下進行專門的瑜伽伸展動作，可以讓肌肉變得更加緊實，線條也更加的明顯。而且消耗的熱量要比一般做瑜伽大很多，特別是在高溫下做瑜伽更有利於體內毒素的排出。

三、飲食配合不可少

想要瘦身，吃的少不如吃的巧。千萬不要為了節食減肥而傷害了自己的腸胃，早餐盡量吃一些營養豐富的食物來補充一天的能量，午餐只要吃到八分飽就可以了，當然也要重視營養的均衡和維生素的攝取，而晚餐則一定要少吃，多以清淡低熱量為主，這樣就既能夠為身體提供營養又能保持好完美的身型。

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