各科醫生最想告訴你的事！記住這些，再也不用找他們！
不同科室的醫生們，為你提供了千金不換的「健康十大法則」。不想去醫院看醫生的盆友，要好好收藏此文了~！
骨科醫生：多坐硬板凳
常坐沙發不利於健康，沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，容易骨盆向後傾斜，椎間盤所受壓力增大。久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。
這樣做
坐有靠背的硬椅子，臀部要充分接觸椅面，腰背部貼緊椅背，這樣可以使腰背部肌肉更放鬆，腰椎間盤壓力也較小。
心血管內科醫生：疲勞時別喝咖啡濃茶
有人習慣在感到疲勞的時候喝咖啡、濃茶或抽煙來提神，千萬別這樣做！否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現之一。身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍。
這樣做
不妨泡點提神、緩解疲勞的飲品。比如，將百合、枸杞、紅棗各20克，加水泡五分鐘後調入蜂蜜喝，早晚各一次。
血液病科醫生：頭髮能不染就不染
據報道，1999年以來，上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查，這些患者均是彩色染髮者，且都有兩年左右的染髮史。另外，化學染料可能也會導致膀胱癌。
這樣做
1. 能不染就不染；
2. 實在想染髮的，最多半年一次。
藥劑師：重複用藥太坑人
生活中常見的藥物性肝炎多因患者自己重複用藥、頻繁更換藥品、擅自聯合用藥造成。以感冒藥為例，多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損，引起肝組織發炎。
這樣做
在用藥前，仔細閱讀藥品使用說明書，弄清藥品的通用名稱和商品名稱。只要通用名稱相同就屬同一種藥品，不可同時服用，否則會重複用藥，後果嚴重。
比如：百服寧和泰諾林，它們的主要成分都是對乙醯氨基酚，一定不要同時吃。
眼科醫生：必備太陽鏡
堅持戴太陽鏡對保護眼睛、遠離白內障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。
這樣做
1. 要選擇標註阻擋100%紫外線的鏡片；
2. 戴上不能感覺頭暈；
3. 一般的戶外環境下可以戴灰色或棕色太陽鏡，這兩種顏色濾過性好，色彩感知也好，不建議選用黃色、紅色、藍色、綠色等；
4. 建議3歲以下的寶寶不要戴太陽鏡，6歲之前盡量少戴。
腫瘤科醫生：發霉食物要全部扔掉
花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發霉了，一定不要再吃了，其中產生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。而且，水洗和烹調加工也不能將其破壞。有人認為把發霉食物有黴菌的地方切掉，食用沒發霉的部分不會影響健康。實際上，食物只要發霉了，就不宜繼續食用。
這樣做
一旦發現霉變食品，大家一定要堅決丟棄！別拿自己的健康冒險。
腎內科醫生：上廁所要勤快
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。
這樣做
多喝水，每小時排一次尿，這樣能多「沖洗」腎臟和膀胱。
皮膚科醫生：溫水洗臉最防老
夏天別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘；冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚容易產生皺紋。要想抵抗皮膚衰老，溫水洗臉最好。
這樣做
一年四季，都用溫水洗臉。
消化科醫生：少吃剩菜剩飯
在急診，由於吃剩菜剩飯而導致胃腸道疾病發作的人還真不少，輕則頭暈，重則嘔吐、腹瀉。千萬別把剩飯剩菜當寶，沒營養不說，萬一患了病去醫院，本來的節省也成了更大的浪費，何苦來著。
這樣做
剩飯剩菜難免會有，該吃還是該扔得有所區分：
1. 涼拌菜建議不存放，或不超過4小時；
2. 炒菜存放不要超過12小時，且吃之前一定要徹底加熱；
3. 燉菜雖殺菌徹底，但存放時間太長會影響口感，故建議存放不超24小時。
呼吸科醫生：裝修簡單一些
醫生提醒，室內空氣的污染程度不亞於室外污染，甚至更高！清華大學曾發布「室內PM2.5污染公益調研報告」顯示，由於人處在室內時間更長，從日均累積水平看，室內吸入的PM2.5是室外吸入量的4倍，相對室外，室內PM2.5污染對人的影響更顯著。
這樣做
1. 可採購空氣凈化器，定期凈化室內空氣；
2. 室內裝修簡單一些，越「豪華」可能污染越重；
3. 少用地毯，以及布藝多的傢具、飾品。
本期編輯：胡洪江、蔣波
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