總覺得寶寶吃不胖？對照 WHO 的身高體重圖來評估吧
丁媽說
經常有媽媽來問：「我家寶寶吃的不少，但就是怎麼吃也不胖、比隔壁家的同齡孩子瘦呢？好著急啊！怎麼才能讓孩子胖點呢......」
但是丁媽諮詢了專業營養師，要說的是，很多媽媽所謂的「寶寶吃不胖」可能不是個真實的現象，很多寶寶很可能就是處於健康的狀態，不胖也不瘦，恰恰正好。
就是因為好多家長潛意識裡覺得孩子胖乎乎才更健康，所以才會總是擔心孩子看起來瘦了是有問題。
今天，丁媽請了國家二級營養師、家有二寶的子琦媽媽來和大家說說。
小寶寶不再胖乎乎是正常的
寶寶剛出生時，圓嘟嘟的臉蛋、胖乎乎的腳丫、藕段似的胳膊腿兒，看起來就像是標配。
但隨著孩子的成長，很多媽媽會發現，自己的大胖小子 / 閨女不見了，臉蛋瘦了，藕段不見了，身體也「抽長」了。
其實，這是孩子正常發育的過程。
寶寶在 6 個月之前，會做的動作少，最多只能抬頭、翻身、動動手腳、趴著玩玩，多數時間是躺著或者被抱著，能量消耗很少。
6個月之後，當他們學會的動作越來越多時，能量消耗也會越來越多。
另外，寶寶吸收的能量更多用來長個子，而不是長肉，慢慢會「抽長」，看起來就會瘦下來了，也就是從「嬰兒肥」過渡到「肌肉型寶寶」。
所以媽媽們，不要再為孩子變瘦而過度焦慮啦。
胖乎乎的更健康？想多了
不少媽媽都會以寶寶胖而自豪。
「我家寶寶才四個月就超過二十斤了呢。」
「我家寶寶才六個月就要穿一歲半的衣服了呢！」
每每看到這樣的家長，我真是不忍心潑冷水。其實，體重過高並不利於寶寶的身體健康。
嬰幼兒期的肥胖不僅影響兒童健康，且與成年期各種疾病的發生密切相關，出現糖尿病、高血壓、高血脂、睡眠呼吸障礙、腦血管病（冠心病、中風、房顫、心衰等）等疾病的風險要明顯高於其他孩子。
所以，爸媽們一定要重視嬰幼兒時期的肥胖。
活動量大的孩子很少是胖乎乎的
孩子是不是真的瘦？看曲線吧
孩子的胖瘦和遺傳、飲食、運動、疾病等多種因素相關，尤其是有些孩子，就是天生停不下來的發動機，活動量很大，所以也不容易胖。
而且，大部分孩子不能通過一次檢查就判斷其體重是否正常，而是經過長期定期連續監測才有意義。
目前臨床醫生來判斷孩子是否偏胖或者偏瘦，一般會按照世界衛生組織（WHO）制定的「體重-身高 / 身長」曲線圖來評估。
只要孩子的體重 - 身高 / 身長數據對應的點在最上面和最下面的黑線之間，而且長期平緩無較大波動，那麼就說明寶寶的成長情況良好，屬於健康範疇。
多數情況下，我們平時肉眼觀察的所謂胖瘦，並無實際意義，有時候只是家長的焦慮心態在作祟。
0～5 歲女孩的身高/身長-體重曲線
點擊圖片可查看大圖
0～5 歲男孩的身高/身長-體重曲線
點擊圖片可查看大圖
圖表不難，但是用起來一定要注意：
1. 定期監測，看趨勢，不要只看一個點
應該定期評估，記錄多次數據，並對照曲線觀察，看寶寶的數據位於曲線的什麼位置？近期有沒有往下滑？必要時及時找醫生調整飲食、排除疾病。只記錄了一次就輕易下結論是非常不科學的。
2. 不能將身高體重分開來看
應該使用身高-體重曲線來綜合判斷孩子的身高和體重是否相稱，只看單個指標是不準確的。
3. 千萬不要以「平均值」作為參考標準
因為任何時候，都會有近 50% 的孩子生長發育指標高於平均值（圖中的綠色曲線），近50% 左右的孩子低於正常值。
另外，除了觀察生長曲線，兒童的精神狀態、睡眠、某些發育指標等也會經常被作為衡量指標。
如果覺得看圖麻煩，也可以返回丁香媽媽主頁，在菜單欄點擊「測身高體重」，查詢你家寶貝的身高體重是否正常。
給媽媽們的建議
科學安排飲食
給孩子安排飲食的時候，每頓飯不要吃太多，也不要嚴格控制飯量，不強迫孩子進食，掌握好孩子進食規律與時間間隔，可以每隔幾小時加餐一次。
編者按：建議參考中國兒童膳食算盤，請返回微信主頁回復「算盤」查看
控制零食，學會看營養標籤
學會看營養標籤，能讓我們對每個零食所含營養素一目了然，身邊很多媽媽表示，看了這個以後才明白了，為什麼感覺吃的那麼多卻不胖，原來吃的都是垃圾食品，應該盡量減少。
推薦零食：水果、堅果（低鹽）、低糖酸奶、麥片餅乾、全麥麵包等全穀物食品。
合理安排親子運動
孩子們的運動習慣也是受家長影響的。媽媽整天拿著手機刷，孩子大多也會痴迷手機或者電腦遊戲。媽媽每天堅持運動，言傳身教，孩子也會有運動的慾望。
推薦親子運動：爬山、放風箏、扔飛盤、跑步、各種球類、騎車、跳繩等。
瘦得病態？及時找醫生評估
有些孩子不僅瘦，還伴有其它表現，比如慢性腹瀉、精神不佳、功能發育不良，這個時候要及時排查。
有多種疾病會導致孩子消瘦，比如胰腺疾病、胃腸道消化功能不良、腸病、腸道寄生蟲感染（蛔蟲、鉤蟲、蟯蟲等）、某些消耗性疾病（如甲亢、結核等），會導致營養素吸收成為障礙或丟失過多，出現異常消瘦。
多看書，少糾結
在各種知識大爆炸的今天，媽媽們足不出戶就能學習到科學合理的育兒知識，但與此同時，也有可能受到一些人云亦云的誤導。這就需要媽媽們平時多讀書，多積累，當你掌握的育兒知識越多，你會驚奇的發現，糾結這兩個字已經逐漸離你遠去。
隨著孩子年齡的增長，很多當初以為天大的問題都變得不再那麼重要。平時多積累，用時方淡定。鼓勵孩子養成積極的生活方式，開啟一生的健康之路。
育兒之路，甜美而漫長，讓我們一起享受每個細節！
對寶寶的生長發育還有疑問？
不如直接來問這些兒科專家們吧！
責任編輯：胭脂
圖片來源：123.rf.com 正版圖片庫 / Who.int/en/
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