初秋補腎的4種方法，為冬天打基礎
「腎氣足，百病除！」
人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。
（男女一生的腎氣興衰）
初秋補腎可為即將到來的嚴寒冬季打下基礎，增強人體抵禦寒冷的能力，因此是補腎的好時節。
本文提供4種補腎方法
一、飲食調理
中國有句民諺叫：「七月楊桃八月楂，十月板栗笑哈哈」。板栗，又名栗，素有「千果之王」的美譽，與桃、杏、李、棗並稱「五果」，國外稱之為「健康食品」，屬於健脾補腎、延年益壽的上等果品。
中醫認為板栗性味甘溫，體質虛寒的朋友們食用最佳。板栗具有健脾養胃、止咳化痰、補腎強筋、活血止血等功效。對脾胃虛弱、腎陽不足之人來說，是很好的補品。板栗也是秋季養生的不可缺少品之一。
栗子的吃法多種多樣，既可鮮食、煮食、糖炒、菜用，又可加工成各種食品。南方以栗做菜，為宴席佳肴；北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾細，與糯米一起煮粥，清香味鮮，上等的葯膳。栗子與粳米一起健運脾胃，增進食慾，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力者服食。
中國的老百姓，幾個人聚在一起聊天喝茶，總少不了嗑點兒瓜子。葵花子、西瓜子、南瓜子，都是大家常嗑的。很多朋友願意去市場上買南瓜子吃，然而，家裡吃南瓜的時候，卻把裡邊的南瓜子給隨手扔掉了。
其實很可惜，把這些南瓜子留下來一點都不麻煩。只要在廚房窗台上放一個盤子，把每次掏出來的南瓜子放在裡面，讓它自然晾乾就可以了。
ps：南瓜子在南瓜里是很乾凈的，掏出來以後，不必要去洗它，沾了水還容易壞，直接把它晾乾就行。
南瓜子晒乾了以後，可以直接生吃，保健的功效比炒過的南瓜子還好。
老人們都知道，南瓜子是殺蟲的。過去的小孩容易得蛔蟲等寄生蟲病，大人就給小孩吃南瓜子驅蟲。南瓜子跟其他的殺蟲藥不一樣，它很溫和，不是靠刺激性來殺蟲，也不會損傷身體，對小孩來說很合適。
南瓜子仁兒補的作用比較強
子代表什麼？子是植物的下一代，代表新的生命。所以凡是植物的種子，它的功效一般都能往腎上走。南瓜子對腎臟的保健作用尤其突出，它的作用，類似於天然的荷爾蒙，能改善人體生殖系統的功能。
對於男性來說，經常吃生南瓜子，能夠預防前列腺的問題。對於女性來說，如果產後體虛導致乳汁量少，吃生南瓜子能幫助催乳。
注意：南瓜子補氣，但也不能多吃，吃多了，補過了，氣會聚集在肚子里，使人不舒服。氣多了還能化為熱，導致胃熱上火。
冰糖南瓜子茶，清咽喉，補腎氣，治標又治本。
單吃南瓜子的仁兒，那是偏於補的，如果連著外面那層殼一起用，就有補有泄了。南瓜子的殼不好吃，也嚼不爛，一般用來煮水喝比較好，這對慢性的咽喉問題會有幫助。
方法：抓一把帶殼南瓜子，切碎，冷水下鍋煮開後，加冰糖再煮20分鐘起鍋，把渣濾出來，直接喝水，味道很清甜。
特別是針對因大量說話導致嗓子不舒服的情況，其實，這不僅僅是嗓子的問題，關鍵是因為長期說話太多，傷到了腎氣。所以，光是用清熱消炎的葯來治嗓子，解決不了根本問題。如果想治本的話，既要清咽喉，又要補腎氣，雙管齊下才可以。平時就可以喝冰糖南瓜子茶來調理。
二、穴位保健
人到中年以後，身體機能就開始衰退，為了保證人體正氣充足，陽氣不虧，進而減少各種疾病的發生，提高生命質量。中醫認為，常按摩關元穴及腰眼穴可起到補腎的功效。
關元穴
「關元穴」位置：臍下四指處。關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。
這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指併攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
關元穴按摩方法
自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
另外，還可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的補腎壯陽作用。
腰眼穴
「腰眼穴」位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
腰眼穴按摩方法
自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。
它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。
每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的補腎功效。
三、睡覺補腎
中醫認為：睡覺補腎最出奇效，但一定要懂得方法及注意事項，方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢？有兩種方式：一是還陽卧，二是混元卧，一起來看看吧。
1還陽卧
身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。
2混元卧
把還陽卧再提高層次的練法是混元卧。兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。
這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。大家不妨試試。
四、其他補腎的保健動作
1、熱水泡腳
動作示範：每晚7~9點是腎經氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。 功效：經常泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的。
2、用腳後跟健走
動作示範：即儘可能的邁開大步，腳後跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，後腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。 功效：用腳後跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏鬆症。
3、深呼吸
動作示範：選擇空氣清新的環境，盡量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組，然後就可以平息調整，然後再做。 功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之後可以促進體內廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更加清醒。
4、握固
動作示範：將大拇指扣在手心中，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘的四個手指，稍稍的用力，整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發獃、閑聊、看電視等等事件都可以練習。 功效：握固這個動作可以將精氣神在體內。
5、提踵顛足
動作示範：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿併攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足的時候，身體放鬆，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然後輕輕的震動地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
6、摩腎腧
動作示範：雙腿併攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然後兩手分別按在後背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
功效：此動作有補腎納氣的功效。
7、三元式站樁
動作示範：兩腳分開，與肩同寬站立，然後兩手由身體兩側向前合抱在腹部前，具體位置和肚臍同高即可。兩手臂抱圓的時候，同時兩個膝蓋要微微的彎曲，重心下沉，兩個膝蓋的關節微微的往兩旁打開。背部略顯弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。整個動作是讓整個人無論是從前後、左右、上下看起來都是一個圓。
功效：這是一個補益元氣的基本站立的方法，經常練習可以讓腎氣充沛、筋骨勁強。
8、撞背
動作示範：面向南方向，身體放鬆，身體後仰，然後用整個背部去撞擊牆壁，用力適度即可，藉助撞擊的反作用力讓身體回復直立的位置，重複進行即可。每次撞擊30下左右，每天可以進行2~3次。
功效：撞背可以達到強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽的功效。
※失眠必看，7式睡前瑜伽動作，1晚上瘦2斤
※養生全靠「搓」，可舒筋通絡，疏肝理氣
※秋季兒童飲食養生 少辛增酸益肝肺
※香蕉加檸檬是排毒？醫生說，這種體質別吃！
※指甲上月牙真的與健康有關嗎？
TAG:養生茶樓 |
※初秋補腎的4種方法，為冬天打基礎腎氣足百病除
※初秋補腎，為冬天打基礎
※秋天補補腎，為冬天打基礎
※冬季補腎的七種有效方法
※初秋，這樣睡就能補腎，為冬天打基礎
※初秋補腎的4種方法，腎氣足百病除
※初秋艾灸補腎，為冬天健康打好基礎
※初秋補補腎，為冬天打基礎（腎氣足百病除）
※初秋，這樣睡就能補腎，為冬天打基礎（腎氣足百病除）
※初秋艾灸補腎，為冬天打基礎（腎氣足百病除）
※腎氣足百病除！初秋，這樣睡就能補腎，為冬天打基礎
※一年補腎在於冬，不花錢的十個方法用起來
※夏天如何補腎，中醫推薦6個方法
※冬蟲夏草怎麼吃補腎 4種冬蟲夏草補腎的做法
※補腎比葯還靈的3種方法！
※三個補腎要穴堪比補藥 日常養腎的方法
※冬天吃一種堅果補腎？
※如何補腎養腎，日常護理五個方法
※雞蛋的3種古法葯膳 日常補腎的良方！