美腿需要汗水來雕刻，九個動作告別大象腿
9月不減肥，10月徒傷悲，秋天又到了穿絲襪的季節，絲襪配美腿，如何快速擁有一雙美腿呢？
飲食方面：
導致大象腿的其中一個原因就是飢不擇食，吃了太多高熱量的食物，脂肪不斷累積在身上，大腿越來越粗，所以要美腿的第一步就是千萬不能飢不擇食，一定要合理飲食，避免脂肪再堆積。要瘦腿的第一步，吃非常重要。
運動方面：
想要美腿的最佳運動是步行、騎自行車、游泳和爬樓梯，但其實如果你體重基數比較大，比較建議從游泳開始，或者是快走再轉跑步，這樣對膝蓋也是一種保護，每周3-5次，每次40分鐘的運動非常重要。一般保持一個月以後，腿部會有比較明顯的改變。
並且記得在運動完以後記得拉伸，要不容易導致肌肉充血結塊，容易粗腿。
另外，已經到了經常下雨的季節了，如果遇到天氣下雨或者是工作學習比較忙不想出門怎麼辦？
下面這套教程送給大家，每天15次*3組，可以告別大象腿還可以翹臀，腿粗就快練練，男女通用喲！
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