美腿需要汗水來雕刻,九個動作告別大象腿
9月不減肥,10月徒傷悲,秋天又到了穿絲襪的季節,絲襪配美腿,如何快速擁有一雙美腿呢?
飲食方面:
導致大象腿的其中一個原因就是飢不擇食,吃了太多高熱量的食物,脂肪不斷累積在身上,大腿越來越粗,所以要美腿的第一步就是千萬不能飢不擇食,一定要合理飲食,避免脂肪再堆積。要瘦腿的第一步,吃非常重要。
運動方面:
想要美腿的最佳運動是步行、騎自行車、游泳和爬樓梯,但其實如果你體重基數比較大,比較建議從游泳開始,或者是快走再轉跑步,這樣對膝蓋也是一種保護,每周3-5次,每次40分鐘的運動非常重要。一般保持一個月以後,腿部會有比較明顯的改變。
並且記得在運動完以後記得拉伸,要不容易導致肌肉充血結塊,容易粗腿。
另外,已經到了經常下雨的季節了,如果遇到天氣下雨或者是工作學習比較忙不想出門怎麼辦?
下面這套教程送給大家,每天15次*3組,可以告別大象腿還可以翹臀,腿粗就快練練,男女通用喲!
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