每天練習蝗蟲式的5個理由?

1.加強核心和腹部肌肉

蝗蟲式需要很多力量把身體抬離地面，並且保持幾次呼吸。加強核心和整個後背。

而且非常安全，還可以做很多變體，腰痛的朋友可以把這個作為理療。

沒有必要抬很高，盡自己能力。

2.延長脊柱打開胸腔

這是個輕微後彎體式，延展脊柱，保護腰椎。

我們大部分人久坐，髖屈肌會很緊、

這個體式打開胸腔，延展背部和加強。支撐脊柱的深層肌肉啟動得到鍛煉。保持脊柱柔軟。

3.翹臀和鍛煉腿後側

不但加強核心和後背，還鍛煉臀部和大腿後側。抬起雙腿，延展髖部，激活臀部內收肌，大腿後側和小腿肌肉後側。

4.按摩內臟，幫助消化

不但加強腹部肌肉，還按摩內臟，比如腎、肝和膽囊。給內臟做按摩。

可以緩解便秘和消化問題。

5.讓身心安靜下來得到專註

讓身體激活，專註呼吸，然後下來時放鬆安靜。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

▏熱文▏

TAG:瑜伽路上 |

※每天練習瑜伽蝗蟲式的5個理由...
※蝗蟲成為餐桌上的美食，食用蝗蟲的6個營養價值
※42年河南蝗蟲捕獲近200萬斤，那大家為什麼不吃蝗蟲呢？
※天下蝗災，寇準給皇帝上書說，蝗蟲不吃莊稼一個個抱著草餓死了
※體位法——蝗蟲式
※蝗蟲式，塑臀美背滋養脊柱，一個體式就夠了
※俄羅斯成群蝗蟲摧毀農作物 遮天蔽日宛如末日一般
※像蝗蟲一樣的蟲子席捲整個加拿大，泛濫成災的蟲子把當地居民嚇壞
※吃飯的時候千萬不要看，蝗蟲裡面注射氯化氫
※6步挑戰瑜伽高級蝗蟲式，你做到第幾步？
※漫天飛舞的蝗蟲成災，這裡的人們把它端上了餐桌！
※現在蝗蟲成了點餐新寵 蝗蟲有什麼營養價值
※誰能想到！文昌發射場8年前還是螞蝗蟲鼠遍地
※一代雄主朱棣向蝗蟲宣戰，頒布《捕蝗令》，大明滅蝗240年簡說
※大自然的優勝劣汰 身懷絕技的昆蟲 蝗蟲一天可以飛80公里
※小小蝗蟲為啥被列為天災？你知道它曾多可怕嗎？老年人是這麼說的
※希臘小島爆發蝗災 百萬蝗蟲漫天飛舞 噴洒藥劑也不管用
※瑜伽蝗蟲式很簡單，反蝗蟲式你Hold得住嗎？?
※你敢吃蝗蟲嗎？吃蝗蟲成為一種潮流