落枕了千萬不要強扭脖子，找准這個穴位使勁按！

最近的氣溫大家還適應嗎？

不適應也沒關係

過幾天會更熱的

其實，最近的溫度還算好的

但再過一陣的寧波...你懂的

大家都是能露多少是多少

能不離開就絕不離開空調

不過這涼快是有了，但是問題也來了

伴著涼風甜甜入睡

然後一覺醒來

突然發現脖子疼痛難忍

頭幾乎無法轉動

額，這是落枕了~~

只圖清涼，脖子受傷

落枕最主要是由於頸部受涼、血液循環變差，肌肉缺血引發的肌肉痙攣導致的。

經常對著電腦，長時間固定一個姿勢，再加上夏天炎熱的天氣，白天空調一整天都開著，睡覺時空調製冷太猛，房間溫度低卻沒蓋好被子，頸部一受涼就容易落枕。

另外，睡覺姿勢不對、枕頭高度不合適，也會引起落枕。

強扭脖子，更受傷

落枕的人總是歪著脖子，活動受限，脖子只要稍稍倒向另外一側，就會十分疼痛。但有些人就是能強忍疼痛，往相反方向擰脖子，他們認為只要跨過那個坎，擰過去了，落枕就好了，脖子就不疼了。

這樣很不好！

落枕之後，不要用暴力去扳，也不要去不正規的診所進行扭動複位，如果硬是強行倒扭會造成新的損傷。這樣不僅治不好落枕，還會留下隱患。

落枕後，一定要好好休息，可先試著用熱水袋或熱毛巾熱敷，或者用吹風機搖吹疼痛部位，改善局部血液循環，但別固定吹一個位置，要不然很容易灼傷皮膚。

若落枕情況嚴重，經上述處理都沒能緩解，最好還是到正規醫院進行治療。

醫院可通過熱療、外擦藥物、局部手法治療、針灸、推拿等方式使癥狀緩解，一般三天內便會恢復。一些經常反覆發作的人，要到醫院檢查一下，可能是由於頸椎病誘發的經常性落枕。

夏天也要暖脖子

落枕很難受，所以我們一定要做好預防，重視頸部的保暖！

1

雖然夏天天熱，但如果長時間待在空調房裡，盡量少穿低領、露肩的上衣，或者在辦公室備一條披肩或者薄外套，披在脖子上，避免直吹受涼。

2

睡前洗澡時可用熱水反覆淋一下頸部、肩胛等部位。

3

用熱水泡泡腳，有助於血液循環。睡覺時，要蓋好被子，特別是脖子的位置要注意，如果擔心半夜踢被子，可以在脖子上裹條薄薄的圍巾，這樣能有效預防頸肩外露受風導致的落枕。

4

枕頭的高低要適當，側卧時，盡量使頸椎和胸椎保持在同一水平線。

落枕了按這個穴位

我們的手背上有一個「落枕穴」。落枕穴位於第二、第三掌骨間，掌指關節後約1厘米處，亦 稱「外勞宮」，與手心的「內勞宮」相對。

用對側食指、拇指對掐內外勞宮穴，局部有酸脹感為佳，每次10~15分鐘。

同時，緩慢向前、後、左、右活動頸部，隨著指壓力度加大，疼痛緩解，活動幅度可逐漸加大。

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