天涼了，胃不好的人一定要記住這三個穴位，常按按就舒服了！

天氣突變，一些胃腸功能不好的人，腸胃易跟著「添亂」，不是沒有食慾，就是吃了東西感到胃脹、噁心，有時吃多了瓜果冷食還會腹痛。其實，這些腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩就可以一定程度的緩解。在此介紹幾個常見穴位的自我按壓法。

1

中脘穴

中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位於胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰卧，全身放鬆，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6 秒鐘時將手離開，重複 10 次，就能使胃感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。

2

天樞穴

此穴位於肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約 2 分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

3

足三里

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨前緣一橫指處。按壓6秒鐘，將手離開一次，重複 10 次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，且還能止疼。

除穴位按摩外，還可採用摩腹療法。採用坐或卧式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約35分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯後半小時進行。

以上這些方法，在調節飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時，每日進行 2—3 次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

來源 || 大眾衛生報 / 馮建宏 / 編輯 || 李娜