瘦了可以正常吃？別逗了，我TM反彈到150斤了
反彈總是來得措手不及
減肥效果總是輕輕鬆鬆就化為泡影
剛瘦下去的肉肉真的說回來就回來
招呼都不打一聲
這……
都是為什麼？！
小編也心疼你反覆遭受脂肪的折磨
並不是你不受上天垂愛
而是你的減肥方式有誤
那麼究竟該如何才能保持住你千辛萬苦的減肥成果？
如何才能真正逃離復胖的魔爪？請看
通常反彈的原因有3種：
一、減肥改變了身體的基礎代謝
這是把雙刃劍：你體重越輕，你身體就需要越少的卡路里來維持，一旦你停止減肥，你不能按以前的飲食來吃，因為你的基礎代謝率往往也隨著你的體重下降了。假如你以前每天的攝入1900大卡就足以維持體重，那麼現在也許只能攝入1700大卡！
更輕的體重意味著有更少的肌肉，也就需要更少的熱量來維持生存和細胞生長。因此你要做的是提升你的肌肉含量！
二、沒達到減肥周期
脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展，有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時是決定減肥是否成功的關鍵時期。其實減肥也講究「療程」，不達到一定的周期，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。所以，減肥的道路，千萬不可「見好就收」，一定要循序漸進，一般持續90天為一個周期為佳。
三、糟糕的生活方式
以為自己減肥成功就可以一勞永逸，瘦下來以後又開始暴飲暴食，放棄運動的習慣，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖！
怎樣防止反彈？
1、 雖然看到體重秤上的指針紋絲不動很讓人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節制，調整飲食生活，以防體重大幅度反彈。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的倆倍。
2、 買個小秤量食物份量，在家時多使用它，如此不但能避免超量，且習慣後在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。
3、 尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物
可以打電話給朋友，或者出門散散步也是不錯的方法。最好勇敢去面對自己的心情，不要把進食作為宣洩情緒的方式，也不要逃避想吃的食物，而是學習如何去享受現在的食物是最重要的！
4、 擁有長期目標
大部分的飲食過量都是衝動加上習慣的結果。自己想要變成怎樣的容貌，想要保持什麼身材，思考看看吧。
※鄭爽居然不是娛樂圈最瘦！趙麗穎比她還要輕兩斤！她是怎麼做到的？
※從160斤到116斤遇見最瘦的自己，她花了100元不到！
※減肥容易瘦臉難！這幾招讓你的臉分分鐘小一圈！
※減肥2年她一斤沒瘦，卻用身體震驚了所有人……
TAG:瘦腰 |
※出汗等於減肥？別逗了，99％的人都被它忽悠了！
※8天長假？別逗了，快來算算你的假期縮水了多少？
※懷孕17個月？別逗了，你當真是哪吒再世嗎！
※堅持住這最困難的21天，6個建議幫你只增肌，肌肉腿就那麼難減？別逗了！
※多吃水果能減肥？別逗了，吃這麼多你瘦了嗎？
※瘦了就可以大膽吃？別逗了分分鐘反彈
※以為大長腿是天生？別逗了，穿不好衣服也是55開！
※中午不吃飯可以減肥？快別逗了
※PPT做得漂亮就年薪百萬？別逗了
※殲-20裝回空速管是技術不過關？別逗了，我給你科普一下
※iPhone 8價格過萬？別逗了，真相在這裡！
※蛤蚧，吃了就能讓你生男孩？別逗了！
※過年後的我，看著好疼！網友：別逗了，你平時也這樣
※還在為了減肥不吃主食？別逗了，他都已經死了……
※別逗了！你以為只要飯後散步就能降糖？
※印度玩笑開大了！蘇30MKI戰機能超越中國殲20，別逗了！
※驍龍660是最好的手機處理器？別逗了！
※出汗等於減肥？別逗了，難怪你瘦不下來
※晚上只吃水果能減肥？別逗了？