教你緊抓晚上減肥好時光

從晚上活動機會少，身體不能完全消化所吃的熱量，進而容易積成脂肪的原理來看，晚上不吃還真的很不錯，但是長夜漫漫，如果忍不住吃霄夜的話，減肥效果就會大大減退。晚餐只要吃點清淡的青菜就好了，不夠的話就吃點蘇打餅，然後適量喝水。

少時間運動法

晚上很多人都會在家看電視，不妨邊看邊做一些簡單的運動，踩踩腳踏車，抬抬腿，運動時間不要太晚，要持續30分鐘以上。一個星期至少三次。看電視時邊吃零食是一大禁忌勤做家務 不僅可以幫助家人分擔工作還可瘦身。

1、雙手合十置於胸前

2、雙臂盡量向上伸展保持十秒

3、雙臂打開呈180度

4、右手單臂向上呈90度

泡澡瘦身

一個星期來兩次泡澡，幫助身體的新陳代謝、血液循環都處於良好的狀態下。可以來一套美容保養、瘦身的計劃。 睡美容覺

晚上10點到凌晨2點是細胞進行修護與排毒的時間，睡個美容覺如果能在這段時間好好休息，不僅肌膚狀態好身體也會健康起來，早睡還可以減少想吃東西的慾望。

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