超贊的9款雞胸便當，低卡低油高蛋白！

viaIM池痴吃（微博）

這九款雞胸肉便當是根據我自己的情況定的量，我每天運動多比較能吃，以前吃一碗半左右，這裡的粗糧飯量在半碗多一點點，吃完後就是七八分飽人比較舒服，不會太撐。每餐煮半塊雞胸肉…剛剛好…米飯一般煮兩餐的量…剩一半放保鮮盒裡，晚上或第二天吃…

減脂期間不吃飯和天天吃水煮在我看來都是虐待自己。最後特別容易變成暴飲暴食…飲食方法很多…根據自己實際情況給自己製作合理健康的飲食最重要…

1、香菇雞肉丸子飯

2、涼拌芹菜雞絲飯

3、改版宮保雞丁飯

4、雜蔬雞肉餅飯

5、蛋滑嫩雞飯

6、嫩煎雞胸飯

7、蒸豆乾雞胸飯

8、南瓜雞肉燜飯

9、醬汁雞胸飯

—— END ——

TAG:健身訓練營 |

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