沒有一副好腸胃，怎麼吃喝玩樂？
美芽瑜伽第十二課開課啦！
今天的主題是
腸胃調理
More and more people
因為工作壓力大
生活不規律
加上飲食不節制
常吃辛辣食物
導致腸胃功能混亂
出現消化不良、便秘等癥狀
說的就是你！
今天給大家介紹4個簡易的瑜伽體式，
不僅能美化身體線條，而且可以按摩腹部器官，
幫你清腸排毒，調節內分泌！
學起來！！！
1、三角伸展式
益處
增強側腰的和腹部的力量，使腹部器官得到鍛煉，同時消除背部
多餘的脂肪，伸展脊柱，改善面部的血液循環，使人紅潤有光澤。
2、幻椅式
益處
增加體態的平衡穩定，矯正不良姿勢，增強脊
柱，強壯背部肌肉群，按摩和強健腹部器官。
3、脊柱扭轉式
益處
按摩腹內內臟器官，改善消化系統，提高脊柱的
靈活性，消除腰背部多餘的脂肪，開外胯收內胯。
4、鎖腿式
益處
排除體內多餘的廢氣濁氣，滋養腸胃，消除腹
腫，按摩腹內臟器官及髖部，放鬆背部肌肉群。
注意啦！
以上4個瑜伽體式不可在飽腹的情況，應在飯後2個小時後進行，避免引起腸胃的負擔。
腸胃不好的病最難治療，因為所有的藥物都要進入腸胃再吸收，對腸胃來說本身就是損傷。最好的辦法就是養，除了通過瑜伽練習來改善人體的消化系統，還需要依靠食物來養哦。
1、多吃一些養胃的食物，比如小米，山藥等，少吃油炸及煎炒類食物、禁煙酒、多喝水、進食要有規律性等。
2、多吃瓜果蔬菜,補充足夠的纖維,比如香蕉,冬棗,蘋果,這些纖維量都很高。
3、早上起來就放一杯開水,喝掉,可以讓你的身體從睡眠狀態中清醒過來,濕潤你的腸胃。
4、注重蛋白質的攝入,他也會影響腸胃的蠕，盡量少吃高脂肪的食物。
腸胃的調理不是一蹴而就的，要循序漸進，它需要一個過程，瑜伽亦是如此。
復往期功課習：
第一課：肩頸放鬆
第二課：緩解痛經
第三課：蜜大腿
第四課：改善含胸駝背
第五課：雙人瑜伽
第六課：瑜伽服裝選擇
第七課：瑜伽的呼吸
第八課：蜜桃臀修鍊
第九課：改善氣血虛
第十課：如何練就一字馬
第十一課：凍齡女神練出來
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