吃多了也沒關係！容易長胖的女生可以安心了！
via/譯：whither
想變瘦、變漂亮……但是，我想吃好吃的東西！！女生應該都是那樣想的吧。甜食、酒、小吃、肉……好吃的東西大多含高熱量。是有去健身房和練瑜伽，但很難一直堅持下去。如果有怎麼吃都不會胖的方法就好了！那怎麼可能嘛，接下來小編想給大家介紹幾種容易實現的方法。
為什麼會胖？
那是因為消耗的熱量比攝取的要多。
如果吃了多少就消耗多少，絕對不會瘦。
但無論怎樣運動也瘦不下來也是有的呢。那是因為攝取的食物以及體內的機能不好。
控制配合體質的食物是必要的。
那麼怎麼做才能有效地瘦下來呢？
1.控制白糖
女孩子都喜歡奶油蛋糕、薄煎餅、鯛魚燒、點心等……
這些東西大多都含有白糖。
白糖是從甘蔗中過濾掉了營養素的漂白物，可以說是最大的添加劑。
很美味但是對身體非常有害。
攝取白糖之後會引起：
使身體冷卻
無法控制情緒，容易發脾氣
代謝不好，容易產生肥胖
現代有很多孩子容易發脾氣。
特別是女性特有的寒症，據說可以通過斷掉白糖而得到改善。
如果攝取白糖替代物就不會有問題了。
紅糖、甜菜糖、原糖都是不錯的。
2.每周吃一兩次肉
肉含脂肪比較多，所以熱量也高
每天都吃肉的話，會對身體產生負擔，所以偶爾休息下，少攝取一些吧。
3.不吃添加劑多的食物
添加劑進入身體後，會減弱身體機能，使代謝惡化。
便利店的食物（便當和飯糰、麵包）
香腸、火腿
在超市賣的麵包
糖果、休閑食品
碳酸酒（其中混合了甜味劑）
調味料（料酒等非天然東西）
除了自然派烹調的一部分東西，幾乎都有添加劑。要注意。
不加添加劑的食物也是有的，所以請看食物標籤來確認。
4.喝多點水、湯、茶
即使攝取了很多白糖和添加劑，只要多喝水就能凈化。
5.良好的腸道作用
推薦坐在椅子上也能夠進行的腸運動。
腸道運作良好流通順暢的話，就不會吸收多餘的熱量，就容易變瘦了。
首先，輕輕地張開腿靠躺在椅背上。
單膝彎曲，抬起右腳往左側腹方向靠攏，盡量扭動身體。
臉轉向與腿彎曲的相反方向，並儘可能轉動。
保持這樣的狀態5秒。
左腿也是一樣的做法。
如果是站著的話，張開雙腿，彎下腰用右手去碰左腳的腳趾，這樣的伸展運動也有效果。
坐在椅子上時，左右扭動上半身也可以刺激腸道而產生效果。
6.不要無所事事地閑著
總是行動起來的話，熱量就可以被消耗掉。
即便是伏案工作的人，也可以站站坐坐，用力擺動腹部周圍，微微搖晃身體，就可以使身體變結實哦。
請選擇一種適合自己的方法嘗試吧！
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