9月7日白露節氣，四張良方，保您健康

健康 09-07

9月7日白露節氣，四張良方，保您健康

白露時節，時秋天氣候最明顯的節氣，「秋三月，此為榮平，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。」白露節氣養生，應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則。

9月7日白露節氣，四張良方，保您健康

四張良方保健康

9月7日白露節氣，四張良方，保您健康

食療方：

生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。

立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發乾燥，對人的新陳代謝產生了很大影響，因此容易出現「秋燥」，應多吃水果和蔬菜，補充自身水分。特別在初秋時節，應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主，將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。

多吃梨、山竹等涼性水果，增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，益胃、養肺、生津。

多喝水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

9月7日白露節氣，四張良方，保您健康

抗敏方：

早晚不可貪涼，外出回家後要及時淋浴，預防過敏性疾病。

秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時機，也是腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候，正是這些花粉誘發過敏體質者出現「秋季花粉熱」。

過敏體質者，隨時保持鼻腔清潔；盡量減少戶外活動，尤其時早晨5點到上午10點時花粉擴散的高峰期，不宜在戶外久留。外出回家後及時淋浴，對去除身上的過敏原會有幫助；加強身體鍛煉，早晚不貪涼，合理調整飲食。

9月7日白露節氣，四張良方，保您健康

經絡方：

泡完腳後坐下，腳心相對，雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。

堅持晚上用溫水泡腳，水抹過腳踝，15-30分鐘，泡到身體微微發熱最好。泡腳時搓熱耳朵和腰部，腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常揉搓耳朵時一種很好的養生方法。

跑完腳後，揉腎經。坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作，至小腿發熱為止。

9月7日白露節氣，四張良方，保您健康

運動方：

長期堅持體育鍛煉，能夠提高心肺功能和耐寒能力。白露過後，早起漸盛，燥易傷肺，要特別小心鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病。同時，「白露身勿露，著涼易瀉肚。」隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，十分必要，否則很容易受涼引起腹瀉。

建議積极參加體育鍛煉，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和耐寒能力，對秋燥可起到預防和緩解的作用。

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