90％父母都遇到的孩子錯誤運動陷阱，你掉坑了嗎？

我是暖暖媽。北大碩士畢業，原世界頂級諮詢公司諮詢顧問。專註科學育兒、教育心得、親子旅行、科學餵養、剁手推薦。希望我的原創分享，成為你育兒路上的溫暖陪伴。

半個月前，2016里約奧運會終於落下帷幕，這屆奧運給世界奉獻了16天的精彩賽事和無數的動人瞬間。

當然，對於國內觀眾來說，這屆奧運會最大的特點大概是一些「改變」，國人由以往對金牌的關注，慢慢變得更多關注精彩比賽的本身、獎牌得失的樂觀態度、運動員的努力及對自己的挑戰和超越。

然而，也是因為這樣的「改變」，這次奧運會好像變得比以往更有趣。大家發現了「網白」解說的幽默、「遊動的表情包」的率直可愛、最佳cp科龍的精彩表現、林李大戰最後的「時代擁抱」、中國女排的精神延續。這一屆奧運中國隊獎牌榜遭遇跌位，但大家在這次奧運裡面卻收穫了更多的歡笑、鼓舞、感動。

這正是奧運的真正意義所在吧。

暖媽覺得，奧運除了給人們帶來的大賽時所展現出的積極意義，還有一個宗旨就是推動人們對全民體育的重視和發展。在人類的發展史上，運動是不可忽視的巨大推動力，我們希望的不僅僅是運動員的「更高更快更強」，還是全民身體素質和運動能力的「更高更快更強」。

可惜，在對待孩子運動的態度上，很多家長卻還是保護比鼓勵更多。害怕孩子太冷或太熱、害怕孩子太累、害怕孩子受傷、害怕孩子長成「四肢發達頭腦簡單」的人。

孩子喜愛運動的天性是從出生就被賦予的。當寶寶費盡全身力氣成功翻了一個身，那愉悅的神情彷彿征服了珠穆朗瑪；當能靈活地爬行，寶寶開心得像獲得整個世界；而當邁開雙腳開始行走的時候，寶寶會認為已經向整個宇宙進發吧。隨著年齡的增長，家長對「智育」的重視超出了對「體育」的要求，但殊不知，除了健康，「體育」對孩子的「智育」及社會性和情感發展是非常有益的。

慕尼黑大學教授Rolf Oerte博士指出：「運動對孩子是非常重要的，對於知識的建構和感知覺的發展尤其如此。這一點會在以後的發展階段中顯現出來。」

嬰兒通過運動和感覺來認識環境。通過物體的起落了解世界。兒童認識事物是通過不同的規律和變化理解事物的內部聯繫，而在運動中，孩子會獲得更多了解規律及變化的途徑。Rolf Oerte博士說：「運動不光有助於身體的健康發展，還有助於自尊和自信的確立。兒童這種對自己身體運動的掌控能力可遷移到日常生活中去，使他們能在各種不同的情境中應對自如。隨著活動範圍的擴大，兒童的自信心會不斷地加強。而身體動作也是社會交往的手段之一。好的活動應該能夠促進兒童的精細動作發展。」

孩子如果在嬰幼兒時期缺乏運動刺激，那麼他將會對運動持消極態度，而且對運動既沒有熱情亦無技能。這使他們長時間地坐，器官和肌肉長期得不到有效的鍛煉，以致體形變壞、運動能力低下。除此之外，較之常常運動的孩子，缺乏運動的孩子會不夠活潑，精神不佳，思維受限，甚至使智力受損。單一的、缺乏運動的生活習慣不僅不利於器官發育，還有可能導致過瘦或過胖，由此又進一步引發合作性和運動問題，從而有可能成為一個學業甚至事業、生活上的失敗者。

很多父母往往按照自己的需要安排孩子的時間，孩子幾乎沒有自由遊戲的時間。這樣的孩子在孤獨中成長，社會交往大大減少，也有可能導致孩子在今後生活中的人際交往能力變弱，產生嚴重的社會問題。

當然，運動也是有潛伏危險的。但從另一個角度來說，正因為有危險，孩子才不得不從中學習保護自己。如果在嬰幼兒時期缺乏與年齡相應的運動經驗，那麼發生事故的可能性就會大得多。運動經驗有助於減少危險，孩子能從中獲得處理危險的知識。孩子們活動得越多，就對自己的把握越大，也就越安全。

曾有幼兒園，對鼓勵運動與發生運動事故之間進行了調查。被安排更多運動的一組孩子，不僅僅運動能力變得更強，孩子更懂得規則，更容易開心，運動事故率也得到了一定的下降。而另一組被禁止運動的孩子，變得更沉默，一旦開始某項運動則變得規則混亂，事故率也有所上升。

那麼，所有的運動都值得鼓勵嗎？答案是不一定。鼓勵孩子運動需要建立在適合孩子年齡、體能的基礎上。運動雖然重要，但也不能一味地要求孩子做超出年齡和體能的運動。順其自然、循序漸進是孩子運動的正確規律。

而有一些運動，不宜給孩子做或不宜過早讓孩子參與。

1、 扶掖彈跳或使用彈跳鞦韆

適合年齡：18個月+

低齡寶寶的下肢、脊椎還不足支撐彈跳時的體重，膝關節也沒有做好快速活動和承重的準備。經常這樣彈跳會影響下肢、關節和脊椎發育。此外還不會爬行嬰兒大量彈跳會阻礙他們順利發展到爬行階段。應該等到寶寶走得比較穩以後，再讓孩子學習跳躍。

2、 頸圈游泳

適合年齡：都不適合

游泳是嬰兒很好的運動，可促進嬰兒的觸覺、四肢、和心肺的發展，也能促進血液循環，從而促進肌肉的發育和生長。但是很多家長沒有意識到頸圈會給孩子帶來安全隱患。嬰兒帶頸圈游泳時主要是是依靠頸部的氣圈漂在水面上產生的浮力來克服地球的重力，這對於還未發育稚好的的頸椎是超負荷的，容易造成頸椎的損害。

3、 用學步帶學步

適合年齡：都不適合

家長拉著學步帶的時候，阻礙著孩子的四肢自由活動，也破壞了嬰兒自己控制身體的平衡，還可能發展不良的走路姿勢。讓孩子自己扶站後再學習走路，是更好的方式。

4、 拔河

適合年齡：6歲+

拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使孩子的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由於雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響孩子體型健康。

5、 長跑

適合年齡：6歲+

長跑對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛煉，對關節處的骨骺發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節衝擊力更大，骨骺容易出現炎症，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，孩子過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。

6、 扳手腕

適合年齡：4歲+

一些父母喜歡和孩子扳手腕比試臂力。但孩子的四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。父母在和孩子做這個遊戲的時候，多遷就力量，作為一個遊戲，輸給孩子吧。

7、 小區健身器材

適合年齡：6周+

現在的小區一般都有配套的健身器材，每天我們都能看到小朋友們玩得得意忘形的樣子。但其實小區里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。在沒有大人時刻照看的情況下，孩子把小區健身器材當玩具其實是很危險的。

此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量，對於各方面還未發育成熟的孩子，一天的運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞為限。

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