比較容易做錯的五個瑜伽體式，快來自我鑒定一下吧！
瑜伽
09-07
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一、下犬式
注意點：找准重心，腳跟著地，脊背挺直不要弓腰。
因此上圖正確，下圖錯誤。
二、上犬式
注意點：大腿要離開地面，脊柱挺直向上伸展，而不是把肩膀上提，切記不要聳肩。
上圖錯誤，下圖正確。
三、平板式
注意點：高高翹起的臀部不會對你的鍛煉產生任何效果
上圖體式正確，下圖錯誤。
四、站立前屈式
注意點：不要從腰部開始前屈，一定要從髖部開始摺疊向前，韌帶有拉緊感時可適當彎曲腿部。
上圖正確，下圖錯誤。
五、幻椅扭轉
注意點：不要因為扭轉就忽略了臀部的平行以及膝蓋的併攏。
上圖正確，下圖錯誤。
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TAG:一起練瑜伽 |
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