7大最適合秋季吃的減肥食物和水果！

今天營養小薦要給大家介紹的是一些最適合在秋季吃的減肥食物！秋季不冷不熱，也是非常適合戶外運動的季節，所以也是減肥非常舒服的季節！那麼有規律的動起來再加上這些食物予以輔助，相信你的減肥會很成功！

一、紅薯：紅薯中富含維生素A，維生素C和纖維，同時也是一種叫做谷胱甘肽的抗氧化物質來源，被證明可以保護細胞，並且產生你需要的能量！

二、南瓜：南瓜中富含維生素A，C，K。南瓜是秋季的一種非常有營養的食物，一杯可以補充7克纖維！

三、肉桂：這種調味料被顯示可以幫助控制血糖，從而也能抑制食慾。一天1/4勺量的肉桂粉即可發揮作用了！

四、蘑菇：如果秋季會讓你低落，那麼請把蘑菇加在你的菜單裡面！各種形式的蘑菇中的熱量都很低，並且有一些裡面還有著很高含量的天然維生素D，這是有助於減肥的，並且還可能可以提升情緒！

五、亞洲梨：這種梨要比其它的梨含糖量更低，並且更脆！就像蘋果一樣，可以作為一種非常好的零食！

六、柿子：一種非常好的秋季水果，也被很多人忽視！裡面富含維生素A，維生素C，纖維和B族維生素！

七、生蚝：熱量非常低的海鮮，一個大概是41卡，並且蛋白質也非常豐富，當然還有其最知名的用途-提升性慾，因為裡面鋅含量很高！

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