9大最適合減肥期間吃的食物！減肥更有效了

今天要給大家推薦的是9種最適合在減肥期間吃的食物，幫你你的減肥進程更順利，更有效。這些食物中的蛋白質含量高，並且也有著豐富的維生素和礦物質，幫助你更健康的減肥。

一、魚肉：只需要加一點調味的或者檸檬汁，一份110克-170克的鱒魚或者三文魚不僅讓你充滿飽腹感，並且還提供健康的Omega-3脂肪酸，幫助你消除儲存的脂肪。

二、雞蛋：除了提供蛋白質供給能量意外，還提供鋅和鐵保護心臟健康，最終促進生理過程。

三、蘋果：這種水果不僅攜帶方便，好吃，而且還有這非常有用的一種纖維-果膠。蘋果皮中還有著抗氧化劑，總之好處多多了。

四、扁豆：扁豆中有著豐富的蛋白質來掃除你的飢餓感，可以蒸，或者做肉的時候加進去，吃一點就可以讓你感覺飽飽的了。

五、燕麥：燕麥可以幫助體內保持血糖平衡，同時降低那些不好的膽固醇。

六、香蕉：香蕉中富含鉀，不僅方便吃還對心臟健康有好處，香蕉中沒有飽和脂肪酸。越成熟的香蕉中含的糖分越多，所以在挑選的時候要注意咯！

七、柚子：柚子中的熱量低，纖維豐富，還能提升新陳代謝的速率。柚子也是能夠提升免疫，預防疾病的一種水果，所以不要忘了哦！

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