最適合減肥期間肚子餓時吃的5種食物

減肥的時候，肚子餓該吃什麼啊？為了減肥一直在挨餓，但是總是餓肚子也不是辦法啊，而且這樣減肥也容易反彈。

但是，吃巧克力，冰淇淋，吃點心，這樣又很難減肥。有的人會認為少吃一點也沒有問題，但是大多的時候吃的都會很多，不會只吃一點。沒有考慮吃的內容和量，那麼努力的減肥也可能會白費。

哪些吃的可以讓嘴巴可以得到滿足感，又不會讓減肥感到罪惡感呢？

杏仁

堅果有各種各樣的種類，不過，尤其推薦杏樹。無添加食鹽烤的就可以。5～6粒的那樣，吃零食是適量，乍看很少，不過，僅僅是這樣就滿足身體的需求量了。在營養方面，抗酸化作用的維生素E含量很高，另外，還含有油酸，礦物質類，維生素B 2等10種以上的優質的營養素。杏仁的豐富食物纖維可以讓腸胃活躍，調整腸內環境，有排毒效果和吸收多餘脂肪的作用。

果乾

果乾也有很多種類，共通的特徵是鐵、鈣等礦物質含量豐富，也含有大量的食物纖維。這些東西可以幫助消除便秘和貧血等，減少減肥便秘的煩惱。同時，連皮吃也很好。果皮中含有大量的食物纖維，大量的抗氧化物質，大量的活性酸氧。這些物質對我們身體有保護作用。然後，乾果甘味較強，耐餓又有飽腹感。果乾，比生的狀態下更覺得甜。即使果乾吃得少，在吃過之後喝點紅茶和藥草茶等或者溫熱的飲料，就會在胃中膨脹，很少量就可以得到飽腹感。

巧克力

減肥的時候可以吃巧克力？但是，必須是可可脂在70%以上的巧克力。一天吃30～40克左右吧。可可含有美容成分，在過去是作為藥物被使用的。可可還有抗酸化的作用。並且巧克力中還有鈣，鐵，鎂等，可以補充減肥中女性不足的礦物質。

爆米花

想吃點心，就選爆米花吧。爆米花的原材料是玉米粒，連皮整個被食用。很多的點心是加工度很高，而爆米花是不用特殊加工就可以食用的。玉米中含有食物纖維和抗氧化多酚，維生素E和鐵也比較多，對腸胃非常好。而且爆米花很容易有飽腹感。但是市面上出售的有奶糖味的爆米花含有大量的糖不建議食用，如果非要購買就選擇一個鹹味的吧！

海苔

海苔有超低卡路里的，它是優秀的點心。有充分地咀嚼感，含有豐富的食物纖維和鈣，鎂，鐵等礦物質。盡量選擇人工添加的東西少的海帶干。海苔中含有的「碘」，適量吃吃就好，如果攝入過多的話，也不太健康。另外，因為鹽分也多，所以雖說是低卡路里，也不要大量吃。

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