洗澡「小動作」，順便治疾病

食慾不佳用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複五六次。

肌肉疼痛、脖子僵硬在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。

手腳經常冰冷即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用43℃的熱水充分暖身後，再用冷水沖10秒。反覆5遍。

在冷氣房待得太久，全身發冷用43℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將淋浴噴頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。腰痛時用43℃的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

足部有浮腫現象先用43℃的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之後再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重複5次。

便 秘洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。

腳部疲勞、沉重以43℃的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

作者：徐文志

文章內容來源：《醫食參考》

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