「葛優癱」坐姿很舒服？腰椎表示：其實我很受傷

隨著法國隊的球門在加時階段被攻破，歐洲杯也正式落幕。同時，不少深夜看球的球迷的健康之門也紛紛被攻破，原因是因為他們看球的時候都用了一個現在很熱門的姿勢——「葛優癱」。骨科專家提醒，很多上班族和熬夜族都喜歡以「葛優癱」的坐姿或者卧姿來放鬆，殊不知，這個姿勢對人體的頸椎、脊椎和腰椎傷害很大，久而久之就會誘發骨科疾患。

「葛優癱」看球看出腰椎病

20世紀葛優參演《我愛我家》時，無論如何也不會想到，他在沙發上那麼銷魂地一躺，20多年後竟然成為網友們最熱衷的躺姿。「自己平時上班的時候就喜歡鬆散地坐會兒，因為這樣會感覺比較放鬆，尤其是完成一項比較急的工作之後，整個人都想躺在椅子上放鬆一下，後來與網上『葛優癱』的姿勢一對比，還真像！」陸先生介紹說，自己是個球迷，白天工作雖然很累，但是歐洲杯期間，熬夜看球反而成了一种放松，而且看球的時候也喜歡癱卧式地倚在沙發里，這樣感覺身體最舒服。沒想到看完歐洲杯之後，覺得自己的腰椎越來越不舒服了，到醫院骨科就診的時候發現已經患上腰椎間盤突出症了。

「葛優癱」看似舒服實際很傷骨

在很多人的印象中腰椎間盤突出症是中老年人高發的疾病，但是近年來，患上這種骨科疾病的年輕人越來越多，主要原因就是不健康的坐姿與卧姿。網上比較熱的「葛優癱」就是典型的不健康坐姿，但是為什麼大家會覺得這種姿勢很舒服呢？

坐久了會感到乏累，這種累來源於肌肉的疲勞，所以身體用感覺累的信號提醒你換個姿勢， 比如最好起來站站、走走，放鬆腰背部的肌肉。但是很多人誤解了這個信號，用一個自我感覺放鬆的姿勢來替代原來的姿勢，比如「葛優癱」。這種坐姿似乎讓本來不舒服的肌肉解放出來了，卻讓頸椎、腰椎和脊椎承受了不健康的負重與擠壓。

如此一來，原本正常的S 形脊柱往後推成C形，使支撐身體的腰部和腹部肌肉逐漸失去了原有的作用。長此以往，腰部肌肉用進廢退，這個天然的支撐與保護屏障被逐漸削弱，腰椎間盤突出症的發病幾率就增加了。

遠離「葛優癱」預防腰椎病

預防腰椎類疾患首先要保持良好的姿勢。健康的姿勢應該注意要挺起胸部，腰部保持平直，腰腹部的肌肉要有力量。提重物時不要直接彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身。在日常生活中要避免久坐或者久卧不動。平時要加強體育鍛煉，增強體質，尤其是腰腹部的鍛煉對預防腰椎間盤突出症有較大的幫助。

作者：王業美（南京市中西醫結合醫院）

文章內容來源：《醫食參考》

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