一周瘦1.5公斤！味噌湯減肥法的3大黃金規則

減肥 09-08

【導讀】：雖然很想減肥，但炎熱的季節真的讓人無法堅持運動！如果宅在家吃吃喝喝就能瘦的話，就太好了真的有這樣的好事哦！今天就為大家介紹美味的味增湯減肥法。

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雖然很想減肥，但炎熱的季節真的讓人無法堅持運動！如果宅在家吃吃喝喝就能瘦的話，就太好了...真的有這樣的好事哦！味增湯也是飲食中常見的一種，不少人早晚都會飲用，其實味噌湯只要稍微加上一樣東西，就能成為驚人的減肥方法喔。

有網友嘗試後成功在一星期內瘦下1.5公斤，接下來愛秀美小編就為大家介紹這項「味噌湯減肥法」吧。

一周瘦1.5公斤！味噌湯減肥法的3大黃金規則

■沒想到有如此效果！味噌湯減肥法的厲害之處

味噌湯減肥法受到注目的原因正是味噌所含的成份，原料之一的大豆含有豐富氨基酸，可促進代謝及提高脂肪代謝！另外卵磷脂及大豆皂素可抑制脂肪吸收，幫助體內多餘脂肪分解及排出。

大豆的乳酸菌也可減少腸內惡玉菌並增加善玉菌以調整腸道環境，因此除了減肥外也可期待排毒功效，對女性來說相當有益呢。這種味噌湯減肥法更有著增加效果的小技巧。

一周瘦1.5公斤！味噌湯減肥法的3大黃金規則

■1：代替早餐or夜晚必喝1碗

想要實際感受到味噌湯減肥法的最大效果，建議使用取代餐點的「代餐減肥法」，午餐或晚餐時確實攝取食物，早餐則以味噌湯做代替。

「代餐減肥法感覺好痛苦，不想做到這樣……」的人，請務必在晚餐時飲用一碗味噌湯，此時以味噌湯、沙拉、主食、白飯的順序進食，就可減緩血糖值上升，幫助身體不易胖及不易堆積脂肪。

一周瘦1.5公斤！味噌湯減肥法的3大黃金規則

■2：加入泡菜、蒟蒻等減肥食材

說到味噌湯的基本配料就是豆腐、海帶芽及豆皮等，但想要有效減肥的話就要注意配料了。

美國建康雜誌『health』曾選出世界上5大健康食品，當中和亞洲人息息相關的最強減肥食材正是「泡菜」！最近因美貌大受好評的日本女星深田恭子也靠泡菜減肥法成功瘦身了喔。

泡菜中的辣椒素可促進代謝並燃燒脂肪，另外泡菜中所含的乳酸菌數也相當驚人，每1g中就有一億~數億個，更可調整腸道環境。另外減肥的強力夥伴之一「蒟蒻」，低卡低糖更有飽足感，因此請務必放到味噌湯里喔。

一周瘦1.5公斤！味噌湯減肥法的3大黃金規則

■3：紅味噌or白味噌？以功效區分

想必許多人對於味噌都相當講究吧，其實不只可靠味道或素材區分，也可以效能來區分喔。紅味噌所含的類黑精其整腸效果可幫助排便，另外大豆縮氨酸則可增加新陳代謝以減少中性脂肪。

另外白味噌所含的GABA有減緩壓力及消除神經興奮的效果，因此對放鬆及安眠相當有效。其實大家也可在早晨以紅味噌增加代謝，晚上以白味噌放鬆身心，像這樣分為早晚功效也相當不錯喔。

請大家務必以上列三大重點來實現美味又輕鬆的減肥法吧！

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