達芬奇減肥法 7大減肥黃金美食
達芬奇不僅畫功了得,還兼具生物學、醫學等等的天賦,這不,減肥方法里竟然還有他的大名!達芬奇減肥法按照飲食分配的黃金比率能進行科學的減肥瘦身,這對於愛動腦筋又愛美的美眉簡直就是一種人生新樂趣!接下來,小編為您帶來這神奇的減肥法,並推薦幾款簡單有效的減肥食品。別等人家都將這當成減肥常識的時候,你才開始了解哦!
一、什麼是「達芬奇減肥法」減肥法?
「達芬奇減肥法」減肥法是營養專家根據達芬奇的黃金比率提出的按每餐碳水化合物52%、脂肪28%、蛋白質20%的比率進食的減肥法,它不僅能保證MM身體健康,又能擁有理想的身材比例,是長久有效的神奇方法!
溫馨提示:達芬奇減肥法是最適合亞洲人的減肥法
達芬奇減肥法要求MM在適當減少脂肪攝取量的同時,在飲食中增加碳水化合物的比率!以中餐為主的亞洲人,只要稍稍減少油膩食物的攝取量,適當增加主食量,便能達到神奇的減肥效果!並且,只要食物熱量相近,隨時都可以變換美食新花樣!如用熱量相近的土豆代替紅薯、西紅柿汁代替胡蘿蔔汁,或者薏米飯代替大米飯,隨時更換口味,讓減肥食譜不再單一。
二、「達芬奇減肥法」首推7大黃金美食
「達芬奇減肥法」推薦的食物並不難找 ,只要MM在平時生活中稍加挑選,就能減少過多熱量的攝入,讓你一天天瘦下去。
黃金美食1:黑麥麵包
原原本本的天然養分!極少加入人工配方的黑麥或全麥麵包,比甜膩的蛋糕熱量低很多,豐富的纖維有利於消化。按1∶1的比例搭配粗糧飯,每餐都可放心食用。
黃金美食2:瘦肉吃對也減肥
選對種類便能大塊大塊吃肉!滑溜裡脊、醬香牛蹄筋……聽聽就讓人流口水的美味,脂肪含量相當低,還能補充大量蛋白質,比油膩的五花肉健康多了。
黃金美食3:減肥美味:海鮮
低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚熱量低,口感好,與瘦肉交替食用,讓每一餐都新鮮有食慾!
黃金美食4:生吃堅果最健康
生吃最健康!忍不住要吃花生、核桃、松子時,一定要選擇生的或烘烤型的,並將攝入量控制在每天一勺以內。
黃金美食5:最利於減肥的植物油
最利於減肥的植物油!橄欖油中不飽和脂肪酸和維生素E成分不會轉化為脂肪,並能為身體帶來更多活力。
黃金美食6:減肥佳釀紅葡萄酒
減脂降壓的時尚法寶!浪漫的紅葡萄酒,在國外可是被視為減肥佳釀呢!只要每天喝上一小杯,就能減輕因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的負荷!
黃金美食7:蔬菜 平衡瘦身的保證
平衡瘦身的保證!那麼多的美食誘惑,很容易讓人忽略蔬菜的重要性。記得每天都要補充富含維生素的生菜、胡蘿蔔等黃色、綠色蔬菜。
※守住減肥5大黃金法則,用西瓜和雞蛋減肥,很輕鬆就能瘦
※甲亢飲食6大黃金法則!
※懶人減肥的黃金十條法則,犯懶不誤減肥功的方法
※17億美元!委國運回黃金要求遭英美拒絕後,英突然大量囤積黃金
※香港金盛貴金屬:美聯儲漸進式加息 黃金受阻下跌超10美元
※論冬季減肥最快的方法,不要錯過減肥黃金時間
※4大黃金菜單+3大燃脂動作,2周快速減掉6KG!
※G?知 記住這個9:1 黃金減肥法,即使減肥時也能吃高熱量食品!
※七大黃金增肌食物推薦
※喝茶減肥的黃金時段
※野生大湖,嫩玉米誘釣大魚,意外收穫一條10斤野生「黃金大鯉魚」
※「黃金戶型——5大特徵」
※美元美債雙雙走強 黃金倫敦金跌入深淵!
※收藏|多肉10大黃金法則,1秒學會,啥肉都能養爆盆!
※黃金大跌逾20美元,千二失守
※大姨媽走後,是女人的「減肥黃金期」!多吃兩口「它」能減肥
※趙氏論金:7.27美元、黃金、原油、歐美、鎊美行情解析
※1600美元年底最低價?黃金大減產或導致金價飆漲
※6大黃金複合動作,增肌減脂都要多練
※美國遭遇股債雙殺 黃金大跌近2%