816黃金飲食減肥法 日本胖妹的最愛

對於減肥，估計妹紙們能說出不下十種方法，若要以不傷害身體為原則，最好的方法就是飲食不可少、運動不能偷懶了。今天要介紹的這種8：16黃金減肥飲食法曾經在歐美風行、最近也在日本再度引起關注，就連藝人愛紗也曾分享過這種瘦身法呦！

所謂的8：16減肥飲食法，就是一天中的三餐都要集中在8小時內吃完，然後剩下的16小時讓腸胃休息，保持在空腹狀態，在這段時間內雖然不能吃東西，但水份還是可隨時補充，如此一來不只可瘦身，還會讓身體感覺更輕盈、無負擔。

三餐想吃什麼就吃什麼？！

8：16減肥法的飲食方式，其實也沒有想像中那麼困難！因為在這段可飲食的8小時之內，三餐要吃什麼並無太多節制、基本上是想吃什麼就吃什麼，但不要吃到過量都OK。

吃這些瘦更快

如果想讓燃燒脂肪再加分，我們也可以多吃些顏色鮮艷的水果、乳製品、堅果，綠色蔬菜...等等，這些都是能幫助身體代謝的好東西。

時間盡量固定

另外8：16減肥飲食法還有一個地方要注意，那就是最好每天的時間都固定。比如你都在每天早上10點吃第一餐，那就在下午6點前(滿8小時)吃完第三餐，這樣有規律的執行會讓減肥更有效果！

運動絕對不能少

除了飲食上做調整，記得運動還是不能少的。如果時間有限的話，在家也有許多簡單的肌肉訓練運動可以做，只要每天睡前花個10到15分鐘、持之以恆地做下去就會讓身材曲線雕塑更明顯啦。

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