馬拉松，我們該用怎樣的方式打開你？

我有個微胖界的女朋友，最近這20年，一直夢想著快速減肥。嘗試了很多辦法，未果。

這幾天不知道在什麼運動網站上，反覆看到關於「減肥就是整容」的各種報道，於是再次陷入了對減肥的迷之訴求中。然後有一天，她突然又莊重地對我說：我要開始減肥了！（第516次）。但是這次她說：我要開始跑半馬啦！

因為她發現馬拉松是一項最能鍛煉體型和瘦身的運動，且不說那些跑馬的人都瘦的像肉乾，最主要的，她跟我說：有快感！聽說跑過極限之後，就是滿滿的高潮和快感啊啊啊啊啊。。。。

就等於以後男人沒用了？

當然，她不是個例。現在隨手打開一個運動論壇，就會發現已經有越來越多的人加入了這項浩蕩的體育項目中，本來參加的都是一些跑步愛好者，但是不知道從什麼時候開始，越來越多的孩子和老人，慢慢地加入了跑步的隊伍中，甚至還聽說，有人推著嬰兒車參加跑步的。

但是這樣，真的好嗎？

我們來扯個別的話題吧。自然中有五行，它們相生相剋。為什麼要生還要克？就是因為怕沒有克制，怕過度。

比如木性升散，它就需要金的收斂來克制這份升散，否則就會生髮過度（金克木）。土性為濕，它就需要木性來吸收水分，以免過於潮濕（木克土）。

這些就是大自然最樸素的規律：適度。

再好的人蔘，連著吃一根，估計直接噴血而亡了。再毒的砒霜，用在葯里卻有神效。人蔘致死，是因為過量。砒霜救命，是因為適度。

所以這世上沒有什麼運動是不好的，但是只要是過度的運動，就是不好。來看看下面幾個用生命在奔跑的例子吧：

挪威的長跑奇才俄斯特.門森(1799～1843)44歲死於心臟病;

1956年奧運會萬米冠軍、蘇聯功勛運動員庫茨(1927～1975)48歲死於心臟病;

蟬聯1960年羅馬和1964年東京奧運會馬拉松冠軍的，衣索比亞「赤腳大仙」阿貝貝.比基拉，40歲死於心臟病……

這些，都只是優秀的著名的運動員。而那些不知名，卻因為長跑猝死的人數，在這幾年中也一直在不斷地增長——不是因為人們的體質下降了，而是參加的人數變多了。

很多完全沒有接受過任何正規訓練的吃瓜群眾，因為沒能抵抗住跑馬人宣揚的「戰勝極限就能感受極限快感的」的誘惑，而丟下西瓜，歡脫地加入了跑步隊伍中。

馬拉松不是打一場羽毛球或者玩一場籃球比賽。它是一項要求非常高的體育項目。不但對人體的心肺功能要求極高，對肌肉和骨骼關節也有很高的要求。即使是身體條件非常好的運動員，也要接受專業的長時間的訓練，才能完成這個項目。

2012年廣州馬拉松，年僅21歲的學生在比賽中因突發心臟病，搶救無效死亡。截至那年，馬拉松正式賽事中，僅途中死亡人數，已經達11人。

這些人基本都是死於心臟病。

從西醫的角度講，是心臟負荷太重，或者是由於炎症引發心血管出現問題。但是從中醫角度來看，這個不完全是心臟的問題，而是脾與氣血津液。

脾主水谷精微的運化。人體的精氣，除先天父母給的以外，後天都靠脾胃對水谷精微的轉化而得。氣、血、津液的生化都離不開脾，五臟六腑的營養都要靠脾來輸布供給。

而脾作為身體最重要的中樞部門，最怕的傷害是什麼呢？——「勞倦傷脾」。過勞或者卧床時間太久，都會傷到脾的運化功能。

很多腦力工作者都以為劇烈的運動，是休息和健身的最好方式，殊不知，真是雪上加霜啊。

脾主肌肉。適當鍛煉肌肉，有助於增強脾胃功能，但是過度鍛煉肌肉，反而會傷害脾。中醫來自道家，道家最崇尚的鍛煉，都以慢、緩為主，認為身體的肉為軟，才是最好的狀態。

道家練武之人，都以身體柔軟為境界，以四兩撥千斤為鍛煉的目標，太極更是崇尚借力打力。肌肉發達的人，必然無法長壽，因為肌肉的僵硬代表的不是健康，而是氣血的瘀滯，經絡的淤阻。

脾受到傷害後，氣血津液的生化都會受到影響，而在長跑的過程中，大量出汗會導致津液過量損耗。汗為心之液，汗液為心液所化，本來心臟在運動的過程中，就要承擔比平時要高出很多倍的負荷，再加上氣、血、津液的嚴重消耗，當然會出現心血不足和心陰亡失，而導致心陽暴脫。

所以按照中醫的整體辨證來看，馬拉松玩得不是心跳，是脾虛。這些長期跑馬者，多半會出現各種身體臟腑功能的損傷問題。脾胃是根本，脾虛必然氣虛、血虛、水濕代謝不掉，津液生化不足。

津液是幹嘛的？津液不是身體里的廢水，也不是脂肪，它是有營養的液體物質，在身體中起著重要的滋養臟腑、孔竅，潤滑骨節的作用。

另外，津液入脈，是血液的重要組成部分，可以調節血濃度。當血濃度過高時，津液就會滲入脈中，稀釋血液，並補充血量。當津液虧少時，血中之津液會從血管中滲出脈外，補充津液。

由於津液和血液都是水谷精微所化生，二者之間又可以相互滲透轉化，故有「津血同源」之說。

所以在整個跑馬過程中，噴薄而出的液體，你以為是汗，不好意思，那其實是血好吧。長期大量流汗，你的脂肪沒了，你的血也沒了。

而氣血和津液的生化，都需要脾。可是你的脾。。。。已經虛了。。。哎，這就好像地主家的餘糧被吃完了，可是土地也被沒收了。

當然，如果你不是為了健身，只是為了熱愛馬拉松這項運動本身，並且可以置生死於不顧。。。。

好吧，你贏。

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