在這個便秘與腹瀉共存的秋季，准媽媽要如何養生？
秋天天氣不斷變化，說變臉就變臉，秋燥也趁機作亂。若不注意易出現腹瀉、便秘、呼吸道感染等，腹中有寶的准媽媽更要多長心。今天達媽來叨叨，准媽媽秋季應如何養生。
三大疾病要警惕
秋天來了，一場秋雨一場寒，早晚的溫差變化增大。此時，准媽媽應保重自己的身體，以確保胎兒健康發育。
便秘
此時乾燥的氣候，易引起便秘問題，准媽媽可以從日常飲食入口進行調理。建議控制油膩、燒烤食物等攝入，大魚大肉也不能吃太多，切勿一味添秋膘，而應適當增加新鮮果蔬的攝入。還有，記得養成多喝水、定時排便的好習慣，有利於防止、緩解便秘。
腹瀉
秋季，很多新鮮瓜果上市，且天氣慢慢轉涼。若沒有注意食品衛生問題，抵抗力較弱的准媽媽易出現腹瀉，這會刺激宮縮甚至可造成早產。提醒大家，平時一定要注意飲食衛生，食用瓜果前先洗凈。
另外，有些准媽媽還習慣於直接吃從冰箱中取出的飲料或食物，易引發腸胃炎等急性病，大家也應警惕。
呼吸道感染
這個季節，氣溫慢慢下降，晝夜溫差大，是呼吸道疾病的高發期。准媽媽應留心氣候的變化，根據天氣變化及時添加衣服，做好保暖工作。
除此以外，最好適當多一些戶外運動，但應少去人流量大的公共場所。若是選擇在室內活動，那麼要追空氣流通，以免造成致畸病毒感染，比如風疹、巨細胞 病毒感染等。特別是處在孕早期的准媽媽，一定要特別注意。若是懷疑自己已經感染，最好及時去醫院做檢查，醫生會根據實際情況做出相應處理。
秋季要這樣進補
在秋冬需要進補，大家開始了嗎？尤其是准媽媽，要補充各種營養，此時進補再合適不過了。但秋季進補有一些事項需要注意，大家一起來看。
飲食均衡
首先，准媽媽應確保日常飲食營養均衡，食物種類應豐富多樣。建議攝取足量的碳水化合物，適當增加蛋白質的補充，多吃一些蔬菜。所以說主食一定要吃， 雜糧也應吃一些。千萬不要擔心體重增長過快，而妄圖用肉蛋魚蝦、水果來代替，這麼做會阻礙准媽媽體重正常增長和維生素B族的補充，影響胎兒神經系統發育。
TIP：為避免感冒，飲食上建議適當促吃富含維生素A、B-胡蘿蔔素和維生素D的食物，比如動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等紅黃色、深色蔬菜，以及深海魚、蛋黃等食物。
水果別貪吃
秋季水果大豐收，准媽媽可以吃到各種營養又好吃的水果，促進消化。但請注意，孕期吃水果要適當，可別無限量吃不停，更不能代替主食，以免招來超重、高血糖、腹瀉等問題。
准媽媽每日水果量建議保持在500克左右，推薦蘋果、火龍果、木瓜、橙子等，可適當食用。若有糖耐量異常情況，那麼不要>300克。而且並不是所有水果都適合孕婦食用，性寒涼和性熱者少吃。
遠離大閘蟹和甲魚
金秋時節，正是大閘蟹、甲魚最美味的時候，很多准媽媽垂延不已。但是這2種食物有活血化瘀的功效，孕婦要避免食用，特別是孕早期、脾胃虛寒的准媽媽。若實在忍不住還請淺嘗輒止，以防流產。
TIP：除此以外，咖啡、大型魚(劍魚、鯖魚等)、生肉和半生肉、熟食和冷熏類食物等也要慎食。
暖心養生食譜大派送！
秋季養生，准媽媽要在飲食上多下功夫，下面給大家推薦幾款不錯的食譜。提醒大家，在乾燥的季節，不妨多喝些湯水吧。
蝦皮捲心菜餡餅
食材：小麥麵粉500克，圓白菜500克，蝦皮30克，花椒、鹽、適量，大蔥10克,姜5克，植物油30克。
做法：
1.麵粉加水發酵，揉擀成麵皮。
2.捲心菜剁碎，加些許鹽腌制10分鐘左右，擠去水分。
3.取大碗，加入捲心菜、蝦皮、蔥姜以及調味品，混合攪拌均勻，製成餡料。
4.取適量餡料放麵皮上，包好。
5.取平底鍋，熱油，把包好的餡餅放入鍋中，小火烙熟即可。
功效：補充胡蘿蔔素、維生素C、鈣和鉀等元素，可寬中、補腎、降心火，適合準媽媽食用。
糯米養胎粥
食材：糯米100克，黃芪30克，紅棗(干)10克。
做法：
1.先把黃芪烘乾，再研磨成粉。
2.取砂鍋，加入糯米、黃芪、紅棗，倒入適量清水，大火煮沸改小火煲煮2個小時左右。
功效：有補氣血、安胎之效，適合氣血兩虛、體質虛弱的准媽媽服用。
醋蛋止嘔湯
食材：白砂糖5克，醋3克。
做法：
1.取鍋，倒入適量清水，煮沸。
2.打入雞蛋，調入白糖、米醋等，煮熟後稍放涼趁熱食用。
功效：建議每天1次，連飲3天，有補腎益精、養血安胎的功效，適合孕期嘔吐不止的准媽媽飲用。
除了上述內容外，准媽媽還應保持心情舒暢、心理平衡，這樣寶寶才能發育得更好哦~
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