按揉這六個穴位，養腎護腎效果超出你想像！

中醫認為「腎藏精，主生長、發育與生殖」。腎臟是與人體生長發育和生殖功能關係最為密切的器官。腎中精氣充足，則人體的生長發育及生殖功能就正常，機體的各個臟腑組織就能正常地發揮各自的生理功能，表現為面色紅潤，齒固發黑，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，身體強壯有力，反應敏捷。如果腎臟虛損，則反之。所以，中國古代養生學家都非常重視「腎」的保養。今天給大家介紹六個有助於養腎的小動作，長期堅持，對身體健康必將大有裨益。

揉湧泉穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足湧泉穴（足底前三分之一凹陷處），左旋按壓30次，右旋按壓30次，然後用右手拇指按壓左足湧泉穴，手法同前。每晚熱水泡腳後按壓效果更佳。

揉太溪穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴（內踝尖與跟腱的中點），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左踝太溪穴，手法同前。

揉三陰交：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓20次，右旋按壓20次，然後用右手拇指按壓左三陰交穴，手法同前。

按揉腰眼：立位，兩足與肩平，兩手按腹部兩冊，拇指向前，四肢向後，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下旁開3寸凹陷處），旋轉按壓30次。

推揉命門穴：立位，將兩手掌心放於命門穴（第二三腰椎棘突間）上下推揉30次，以局部出現溫熱感為佳。

按揉關元穴：按揉關元穴（臍下3寸處）前，要先搓熱手掌，平卧位，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

本文為作者原創作品，未經允許，謝絕轉載。

作者簡介：杏林竹語，中醫博士，營養師，國家中醫藥管理局中醫藥科普文化巡講專家。

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