重保暖 慎「秋凍」

白露時節天氣逐漸轉涼，老話講：「春捂秋凍」，但秋凍並非人人皆宜。糖尿病患者、哮喘疾病患者、關節炎患者以及老年人、兒童等都不適合秋凍。

避免秋凍首先要保護好肚子：肚臍部位表皮最薄、皮下沒有脂肪組織，寒氣極易通過肚臍侵入人體，從而引發急性腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道疾病；避免秋凍還要注意保護好腳，腳部分布著人體的六條重要經脈，中醫有「寒從腳起、熱從頭散」的說法，腳部著涼，同樣容易生病。

白露時節容易發生秋燥，出現唇乾、鼻干、咽干及大便乾結癥狀,可適當多吃些富含維生素的食品如：梨，百合、甘蔗、芋頭、銀耳等；針對入秋後易發的咽干、咳嗽等癥狀，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的葯食同源的食品，如沙參、百合、杏仁、川貝等，煮粥、煲湯、炒菜等均可，能有效緩解肺燥。白露也是一年中難得鍛煉身體的好季節，但選擇運動應因人而異，量力而行，做到微微汗出即可，切忌大汗淋漓。

（作者單位：北京市東城中醫醫院）

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