心理學證明能提高工作效率的爆肝歌單！
丹尼爾先生
當我剛開始在HubSpot上班的時候，公司送了我一副橙色耳機。
毫不誇張地說，我當時那個高興啊，就像他們送了我黃金一樣。
你可能會想：「不就是一副耳機嘛，有什麼了不起的？」
哎呀，話可不能這麼說。
其實，包括我在內的很多人，都把聽音樂當成提高我們工作效率的制勝法寶。
只要一張碧昂斯專輯，我的工作效率就能一飛衝天（不開玩笑，我是認真的，嗯嗯）。
問題是，找到好聽的歌單並不容易。只要我手指一划，就能搜到成千上萬首歌。
那麼，怎樣才能找到「命中注定」，讓你「一見鍾情」的歌曲呢？針對這個問題，我做了點小研究。
我發現啊，網上有一堆關於歌曲類型和工作效率的研究，多得眼花繚亂。
所以，為了幫助你找到最適合的歌單，我在下面提供了6個精心定製的歌單，都是結合不同的科學研究精挑細選出來的噢。
不論你是莫扎特迷還是Jay Z的死忠粉，在這裡絕對能找到你想要的。
注意：有些歌曲可能包含粗俗辭彙，在辦公室聽千萬別公放啊，不然被老闆叫到小黑屋談話我不管哦！
1
古典音樂
這項實驗最開始由Gordon·Shaw、Frances·Rauscher和Katherine·Ky三位研究員在九十年代早期設計完成。從此以後，「莫扎特效應」便風靡全球。
他們最初的實驗發表在了1993年10月的美國《自然》雜誌上。實驗包括36名加州大學歐文分校的學生，這些學生被等分成了3組。
第一組學生聽了莫扎特選集，第二組聽了放鬆錄像帶，第三組比較慘，在一片死寂中默默忍受了10分鐘。然後，所有學生都參與了同一項測試。
結果，聽莫扎特選集的學生在平均分上比其他兩組高了8到9分。
這項實驗讓許多研究人員投入到了探索古典音樂對人腦影響的研究中去。
比如說吧，一項2013年發表在《美國職業治療雜誌》的研究成果表示，聽古典音樂改善了患有半側空間忽略症（unilateral neglect）的中風患者的視覺專註問題。
如果你覺得古典音樂適合你，那就別等了，趕快聽聽下面這個歌單吧！
2
遊戲原聲大碟
不管你是不是遊戲狂魔，那些製作精良的遊戲中的原聲音樂或許會讓你欲罷不能，瞬間精神抖擻。
你看啊，玩電子遊戲需要很強的專註力。要想過關升級，玩家必須遠離陷阱、躲避障礙、甚至從「瀕死」狀態下逃脫。這樣一來，電子遊戲的音樂選擇就很有講究了。
現代電子遊戲的背景音樂必須引導玩家進入如夢似幻，血脈噴張的遊戲境界當中，這麼一來，簡單的背景音效就遠遠不能達到要求了。
雖然多項實驗的結果並不完全一致，但有證據表明，玩家在打開遊戲音效的情況下表現更好。
心理學教授Siu-LanTan和她的同事John-Baxa以及Matt-Spackman就拿「薩爾達傳說－黃昏公主」這部遊戲做了個實驗。結果發現，把遊戲音效和音樂都打開的玩家要比關掉聲音的玩家表現更出色。
當然啦，遊戲音樂對玩家水平和專註力的影響因人而異。下面是我精心收集的20首遊戲原聲音樂，不妨聽聽看，你的耳膜是否會被捕獲。
3
自然之音
發表在《美國聽覺協會雜誌》上的心理生理分析數據顯示：聆聽自然之音能加強人的認知能力、改善注意力、並且提高心理滿足水平。
想像一下：波濤拍岸、小鳥啼鳴、泉聲涓涓……
研究指出，這種自然之音就像辦公室里用做聲音屏蔽系統的白色噪音一樣。
怎麼？你想聽聽久違的大自然的聲音，那就趕快點擊下方的自然歌單吧。
4
勁歌
有沒有注意到，很多運動員在上場之前都要在更衣室里戴耳機聽音樂？
克洛格管理學院的DerekRucker教授和他的三名同事Loran Nordgren、Li Huang、Adam Galinsky於是著手回答了下面這個問題：
真的有一種音樂，聽完了會讓我們覺得無比強大嗎？
通過一款打分系統，Derek他們選出了用於實驗的幾首歌曲，分別是皇后樂隊的We Will Rock You、雙人無極的Get Ready for This、還有50 Cent的In Da Club。
為了測量音樂是否能讓人自我感覺更強大，研究員們先讓志願者們聽歌，然後問他們願意做辯論隊的一辯還是二辯。結果，那些聽了勁歌的志願者一個個都像打了雞血，選擇做一辯的人數是另一組的兩倍。
那麼，從中你學到了什麼呢？
「就像專業運動員會在賽前聽勁歌，讓自己充滿能量一樣，你也可以在需要力量的時候聽聽這些勁歌。」Rucker說。
如果你在開會、個人展示、面試之前需要一些爆音勁歌讓自己嗨起來，那就趕快聽聽下面這些歌曲吧。
5
輕音樂
最近，來自田納西中部州立大學的CarolA. Smith和Larry W. Morris發現：
那些在測試中聽無填詞輕音樂的學生比聽有歌詞音樂的學生得分高。
這並不是說從此以後你就要摒棄有歌詞的歌曲了（我其實更喜歡有歌詞的～）。
不過呢，如果你覺得歌詞會讓你分心，那就不妨試試輕音樂。
來聽聽以下這些美妙的輕音樂吧（我保證你不會聽睡著的）。
6
嗨翻天歌曲
被工作學習壓得喘不過氣？被每天的社交安排弄得心神不寧？覺得生活的壓力永無止境？
有時候呀，針對效率低下，最好的解決辦法就是來一打嗨翻天歌曲——你懂的，就是那種你在浴室里寧可破音跑調也要跟著唱的歌。
從科學角度來說，當你聽音樂並且覺得情緒高漲時，你的大腦就很可能會分泌多巴胺（也就是那種讓你嗨翻天的神奇物質）。
翻譯丨性向成謎馬丁
責編丨精分少女Lily
圖片來源丨攝影師 Stethen Mcmennamy
今日互動：
聽完，你的肝爆了嗎？
是不是突然很想學習和工作？！
你在工作學習時喜歡聽什麼樣的歌曲呢？
推薦給大家你最喜歡的，壓箱底的歌吧！
親愛的你，
晚安。
世界和我，愛著你哦
我每天在廣州五山13樓，
為你原創一篇心理學文章。
你最好屏蔽朋友圈那些比你「優秀」的人你的自控力究竟有多差？人生最低谷的時候，是什麼讓你挺下去的？最專業的心理諮詢師帶你走出抑鬱情緒從地獄回到人間：一個抑鬱症患者的療愈日記
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