產後如何減肥？產後減肥的最佳時間是什麼時候？
生產的過程也是比較漫長的，所以人們在面對這些的時候更是要多注意了，尤其是女性懷孕之後身材就會出現走樣的情況，而一旦出現了這樣的問題就需要儘早的選擇一些辦法來進行減肥了，那麼，產後減肥的最佳時機是什麼時候？下面咱們來解答吧。
產後減肥的最佳時
哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期，需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理，才能達到較為理想的體重水平。
一般如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。而且瘦身有很多方法，不一定非要斷奶以後再開始瘦身，其實喂哺母乳的話，瘦身會更快，效果會更好，只要選對了瘦身方法，不要盲目的節食瘦身。
在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。產後瘦身需要考慮到更多的膳食等多方面因素，千萬不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
為什麼產後減重不容易
體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥的目的。
相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味「求瘦心切」就容易陷入一些錯誤的產後減肥的概念中。
很多人產後減肥採取節食減肥，這是完全不正確的。節食減肥雖然減重有效果，但是對於產後的新媽來講卻極其對身體不好，會嚴重影響身體健康！
產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
產後如何瘦肚子呢
一、孕婦分娩後仍有肚子的原因
在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產後會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。
1、腹直肌分離
在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二 側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央 下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。
在懷孕期間，白線會開始變軟，並開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。生產後3-4天，你會發現到約有2-4隻手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成只剩下一隻手指的寬度。
2、產後肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，讓整個身形顯得非常胖大。
3、子宮還沒有完全恢復
懷孕10個月，子宮從4個月開始就明顯增大，到6個月後增大到了極致，怎麼可能在短短的幾個月內就完全恢復呢？所以要給子宮一點時間來慢慢地復原。
4、產婦剛生產完，通常體重會馬上減輕5~7千克，其中包含了胎兒、胎盤、羊水，以及生產時失血的重量。但是，至少還有5~10千克的重量，就是在產後必須努力的了。
產後減肥注意事項
一、要現實
有時，懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題，所以需要現實地意識到這一點。一個好的產後減肥目標是每周減一磅（約0.9斤）或者半磅的體重，這樣的目標既現實，又健康，不會影響您的哺乳。
二、避免節食
即使寶寶出生後有2個月了，你也應該遵循開始制定的減肥目標，每周最多減一磅，而要避免魔鬼式的減肥方法-節食。懷孕期間，您的身體已經產生了很大的變化，如果節食，會給身體太大的壓力，這會危害您的健康。
三、早餐很重要
不管前幾周您多麼想睡覺，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量並且防止您後面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂奶製品以及全穀物食品是早餐的最佳的選擇。
四、多餐少食
產後盡量多餐少食，在房間內準備一些健康的零食，每當你有一點點餓了，都可以享受一點點。這樣一整天飢餓感都很少來襲。吃得少，自然會慢慢瘦下來。
五、選擇低脂肪乳製品
避免含糖和脂肪的食物對產後減肥是必須的，包括乳製品。要想產後減肥成功，您需要知道最好避免喝全脂奶，而要選擇吃無脂乳製品，鱷梨，堅果以及瘦肉里都含有對您非常健康的脂肪。
六、喝足夠的水
汽水和果汁包了很多熱量，所以盡量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液體，這都可以使你的減肥效果更佳！
TAG:潮流老濕 |
※產後減肥的最佳時間是什麼時候
※產後減肥什麼時間合適？
※跳繩減肥的最佳時間是什麼時候
※產後如何輕鬆減肥？這麼做，你也是時尚辣媽
※跑步減肥的最佳時間是什麼時候
※每天什麼時候減肥最好？告訴你減肥最佳時間
※瘋狂減肥的後果是什麼？
※想減肥卻無從下手？給你一份最佳減肥時間表
※產後恢復、產後減肥的黃金時期，你抓住了嗎？
※什麼時候減肥最好？
※產後多長時間後可以減肥
※一天？24？小時里，什麼時候減肥效果最好呢？
※減肥的時候為什麼我們就是停不下嘴？
※如何應對減肥期間的飢餓？
※那些減肥神話又胖回來了！如何做到減肥後不反彈？
※當你減肥時，「肥」去了哪裡？
※減肥前後天壤之別，氣質立馬爆表，你還有什麼理由不減肥？
※減肥期間，如何享受大餐的同時還不長胖？
※整容般的減肥！張藝興減肥前後對比照，認出來了嗎？