有時候,生活懶一點才好,不信你看!
你也許聽過身邊的朋友抱怨,每天下班、趕車、煮飯、做家務,真是忙得一刻都不能停。
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工蜂終日勞碌,飛奔不停,但3~6個月即亡;烏龜生性遲滯、雷打難動,但壽命高達150年!
其實,有時候懶一點才好,特別是中老年朋友,懶一點反而更健康、長壽、快樂!
養生中「懶」的含義
1.
懶即節制
中老年養生,因精力體力所限,勤應有度,宜勤中偷閑,適當節制,不可隨心所欲。
2.懶即穩緩
人老腿先老,因而運動時應慢節奏,招式到位,步履穩健。
3.懶即賦閑
保健養生,關鍵在養,既然是養,就不必苦其心志,守其心志即可;不可勞其筋骨,動其筋骨即可;不應緊張忙亂,持之以恆即可。
放鬆情緒,消除煩惱,以懶而求洒脫,以懶而得安靜。
4.懶即簡約
過簡樸生活是養生的基本要求,對高齡老人更應如此。盡量減少不必要的應酬,降低勞累和承受心理刺激的幾率。
我們提倡的懶,也包含了這種應對複雜事件、煩亂場面、不良氛圍的態度。
懶一點,身體更健康
鍛煉可以調整情緒、幫助減壓、強身健體,但是中老年人鍛煉一定要「懶一點」。如果天氣不好或者身體不適,千萬不要硬撐著鍛煉,偶爾也要讓自己偷個懶。
懶一點的朋友們,不會做高強度的運動,反而會選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動方式,這樣其實更有利於中老年人的身體健康哦!
懶一點,精神世界更豐富
當我們適度地從家務中解脫出來後,就會發現除了忙碌和瑣碎的日常,生活還有更多精彩之處。
吃完飯後除了洗碗、整理廚房,我們還能去樓下和朋友一起跳跳廣場舞;下午除了去接孫子,我們還能走走模特步、唱唱老歌;退休後除了每天操心子女,我們還能去全世界各地旅遊看美景。
因此,懶一點的老人生活其實更充實,精神世界也會更豐富。有了真正屬於自己的生活,哪還有時間無聊呢!
當然,我們也要把握好「懶一點」的度。偶爾和老伴、子女出去吃一頓大餐是很好的,但也不能做甩手掌柜,天天在外吃。
適度的懶是放鬆,適度的懶是休閑,適度的懶更是愛自己的一種表現!希望所有的中老年朋友都能好好愛自己,做自己晚年生活的主人,不妨從現在開始,懶一點吧!
懶一點,外表更美麗
每天睡足美容覺,不為小事費心,就能留出更多時間保養自己,自然就會更加美麗。而且一個人吃得好、睡得足,自然就會神清氣爽,連氣質都更好一些。
懶一點的老人心情愉快了,逛街買新衣服的時間也有了,自然也就更美麗了。
養生中「懶」的內涵
1.天氣不好,懶得起早
青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早,而老年人起早應根據時令、天氣而定,不必硬性起早,強制鍛煉。
2.不合口味,懶得多食
老年人口味宜清淡,少葷多素,少鹽多醋,食物宜稀爛,營養要豐富。
對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃,對不衛生及霉變食物要拒吃,嚴防病從口入。
3.步履穩緩,懶得發急
老年人骨骼老化,已不適應步如風。故出門要三思而行,腳踏實地,步伐穩健,防止跌倒摔傷。
4.閑言碎語,懶得去理
就是除卻煩惱,保持心情清靜。不聽是非語,不信謠言傳,不妄言,不亂議論,更不要摻和進不宜介入的矛盾,自尋煩惱。
5.
裝聾作啞,懶得生氣
生氣是自己懲罰自己,氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你,不要往心裡去,不要自己跟自己過不去,不發脾氣,不生悶氣。
6.少慮多眠,懶得心煩
少思慮,少憂愁,讓不順心的事過去就算了。樂觀大度,不再計較,保持平和心態,保持良好的睡眠。
烏龜生性遲滯、雷打難動,但壽命高達150年~人類作為大自然的高級動物,也不妨偶爾懶一懶,推掉無聊的飯局,不想乾的家務留到明天,節省我們的能量,延長我們的壽命!
只要學會正確、科學地懶,晚年生活才會更幸福快樂!趕緊把這個新發現告訴朋友們吧!
文:茶的故事(訂閱號:teastories)編輯整理於網路。
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一份「慵懶」生活,
反倒還健康輕鬆,
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※小寒撞臘八,你該知道的養生知識都在這了
※預見 | 今日宜祈福,那就祈禱霧霾快走吧
※無論什麼重要場合,一杯龍井都能倍增榮耀
※?網友手繪防霾十二招,值得我們看!
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