很多人一輩子百病纏身，都只因沒有記住這6個「3分鐘」

俗話說，身體是革命的本錢。身體健康了，我們才能幹好一切事情。就算生活再忙、再累，也要注重身體的保健。

1、每次刷牙3分鐘

刷牙是為了清除牙齒外側、里側和咬合面等各牙面的殘渣、菌斑和軟垢。刷牙看似簡單，實際上工作量很大，成人一般有28顆牙齒，需要清潔的牙面有80多個。

刷牙時需要經常改變牙刷位置，在每個牙齒的牙面上慢慢轉動，因此每次刷牙需要2到3分鐘才能將所有牙齒清洗乾淨。

刷牙仔細不但能夠預防多種口腔疾病，如牙周病、齲齒和口臭等，還能對牙齦起到按摩的效果，促進血液循環，使牙齦上皮組織的角化程度得到加強。

2、水沸後再燒3分鐘

自來水是經消毒後的生活用水，因此自來水中都帶有一定含量的氯。而氯可與水中所殘留的有機物發生一定的反應，形成氯仿、多種鹵代烴等有害物質，可導致膀胱癌等癌症。

實踐證明，將自來水煮沸後再燒3分鐘能夠有效地把這些有害物質含量降到安全範圍，有利於防癌。

3、吃熱喝涼間隔3分鐘

很多人喜歡在吃完熱菜、喝下熱湯後就馬上喝冷飲，正如冬天邊吃火鍋邊喝冷飲一樣，但這樣的行為會引起血管急劇收縮，升高血壓，可能導致頭暈、噁心等表現。

因此，建議在吃完熱的食物如果想喝冷飲解渴，最好間隔3分鐘，能夠減少對胃部和血管的刺激。

4、睡醒後養神3分鐘

對上班族而言，每天能多睡三分鐘都是一件非常幸福的事。有研究表明，人在剛剛醒來的一瞬間，大腦處於半夢半醒的狀態，血粘度上升，腦部缺血缺氧，如果此時馬上起身容易跌倒。

建議睡醒後賴床3分鐘，閉目養神後再起床，有利於減少心腦血管急性事件。

5、蹲廁不超過3分鐘

如今很多人習慣在蹲廁看書、看手機，殊不知蹲廁時間太長會引發直腸靜脈曲張，長期以往會壓迫直腸靜脈，引發痔瘡。

因此，蹲廁時間不宜超過3分鐘，以免形成痔瘡。

6、生氣不超過3分鐘

中醫常講，怒傷肝。容易為雞毛蒜皮的小事而大動肝火的人容易折壽。凡事看開點，就算心裡有氣也不能超過3分鐘，要儘快宣洩。