這3個習慣，將讓你60歲以後疾病纏身，如果還沒改的要注意了！

為什麼有的人60歲後身體還挺好，有的人就這疼那疼的呢？其實除了體質差異之外，還有一個重要原因，是因為人們日常生活中那些不注意的小細節、壞習慣為日後埋下了禍根。

下面4個習慣，很多人都有，其背後卻隱藏著巨大的隱患，特別是中老年人一定要養在前面，享在後面。

01

愛吃燙食

口腔容易出現問題

吃得過熱，有損腸道和身體機能。平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

但是年紀大了後，吃東西要注意，別太燙了。雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍，但是隨著年齡增長，很多人的免疫力會下降，口腔潰瘍的患病率、嚴重性就會升高，也更容易反覆感染。

而口腔潰瘍反覆出現會給本身有一定基礎性疾病，如：高血壓、糖尿病等。

飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而「高溫」飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反覆受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣於吃燙飯、喝熱飲的人，口腔、食管患癌的風險高。

02

喝水太少

易結石

日常生活中，許多人經常到下班時也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結石的誘因。為了避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結石，最重要的就是多喝水。

每天應保證喝水2000毫升以上，相當於4瓶純凈水的量。

清晨補水有講究：許多女性把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水，才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。

消瘦、膚白、體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

鮮榨果汁，不適合早晨空空的腸胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起飲用。

早晨補水忌鹽，煲的濃肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的饑渴。

吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。

那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%；而粥，含水更加豐富。

蔬菜水果的含水量，一般超過70%。即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。

03

蹺二郎腿

靜脈曲張

長期蹺二郎腿包括長期站立都有可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

另外，特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

還容易導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈「s」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成「c」字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。

出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

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