我只教你我能教的，而不是教你想學的

老師你教我怎麼倒立呀，

老師你教我做你那個劈叉唄，

老師……

其實老師想說的是，

「我只教你我能教的，

而不是教你你想學的。」

見過很多會員看見老師做頭倒立的時候滿眼的崇拜，和躍躍欲試，但是當你要做的時候就會出很多問題，身體會晃，做完也會感覺脖子痛（頭倒立不穩定，原因原來在這裡！），也有人跟老師說，想做輪式，希望能拍一個照片發群里，但是做完腰會痛，還不知道什麼原因（你為什麼做蛇式的時候總是腰疼？）以上種種都是因為你希望老師教你你想學的內容，可是你不了解你的身體，最後就很容易受傷。

練瑜伽要從保護自己開始

寫過不少關於「傷」的文章，我們先溫習一遍

一下子發這麼多「傷」的文章，是不是嚇退了一大半小夥伴，不要害怕，你會受傷是因為你還不是很了解你自己。你並不知道你自己的「線」在哪裡，你不知道你身體的問題在哪裡。我們舉最常見的體式——三角式，很多人看老師手都可以落地，自己也想做到，就把所有注意力放在讓手落地的這個點上，可手落地之後，身體已經拗的不成樣子了。這是就是傷痛容易爆發的時候。你要想避免傷痛，想從瑜伽裡面得到受益，那就要從保護自己開始。

1，學會觀察呼吸

平時你可以試試觀察呼吸，當你緊張的時候呼吸是急促，短淺的，當你心情很好，人很平靜的時候呼吸時深長，有力，均勻的。在瑜伽裡面也一樣，如果你在體式當中感到舒適放鬆（放鬆可不是攤在哪裡哦）的，那你的呼吸一定是平緩，穩定的，如果你的保持體式尤其是平衡力量體式的時候，你的呼吸很急促，甚至在屏氣那麼你的身體肯定也是晃動的。所以學會觀察呼吸，當呼吸不規律，開始屏氣就是說這個體式已經超過了你身體能負荷的程度，你要停下來了。

2，學會聽老師的口令

每個老師都有自己的一套口令，你弄清楚老師在說什麼，跟隨著老師的引導，每一個環節準備好了再進入下一個步驟，覺得控制不住就停止在你可以保持的位置。要知道每一個體式都不是要求每一個人都做到同一個程度的。

3，不去追求結果

在瑜伽裡面有一個非常好的特點，就是整個練習裡面，你關注的是過程，而並非是那個結果。瑜伽教你如何關注當下。每一個人練瑜伽都有一個目的，或者說有一個目標，比如說很多人一開始接觸瑜伽是想減肥，你一直以減肥當目標，那你在練習的時候腦子裡就只有減肥這個最終的結果，整個練習的過程完全都忽略掉了，什麼四肢伸展，什麼收住核心都不知道，而且你發現如果你一直關注結果的話，這個結果反而會遠離你，如果你一直關注過程會發現結果自然就出現了，這就是「你若盛開，蝴蝶自來」。

除了自己的努力，加強對自己的了解，還有一個重要的環節就是老師的引導。

老師為什麼只教他能教的

你上的一節課都是老師精心編排的，都是他練習很久的。很多老師自己的練習時間非常少，可能只練習過幾次頭倒立就敢帶著你去做頭倒立，可能他都沒做過蠍子式就敢引導你去做，其實很多老師輔助很厲害，真的可以帶領你去做一些高難體式，但是他對體式的感受可能就弱了一些。我們舉一個很簡單的例子，下犬式和頂峰式。如果一個老師只知道如何去做，而不經常去做，那麼他可能根本不知道二者的區別，你去問他二者區別的時候，得到的答案很可能是一個雙腳分開，一個雙腳併攏。他無法告訴你一個要像小狗伸懶腰一樣延展，一個要像山巒一樣穩定堅毅。

而且在老師自己練習之後去教授這個體式，第一他對這個體式有很多的體會和認知，他了解你的身體知道你現階段可以練習什麼樣的體式。第二他很明確體式給身體帶來的感受，他會帶領你去感知你的肢體，你的肌肉，甚至是你的皮膚。所以老師能在課上能教給你的都是他練習過數百次的。他知道如何做最安全，如何引導能讓你的受益最大。所以在課堂上我們要做的就是跟隨老師，關注自己。

你什麼時候可以學你想學的

如果說一直在跟隨那麼你是一個聽話的學生，可是適當的時候你需要的是自己的獨立創新，練習一段時間你對這個體式可能會有不同的感悟，可能有別人沒有的問題，對身體，對意識，對呼吸的控制能力都有提升，這時的你就可以去學你想學的了。

其實無論何時何地人都是要通過自己的努力才能獲得一些東西，正如之前所說的「你若盛開，蝴蝶自來」，首先你要把自己準備好，剩下的交給時間，時間不會辜負努力的人哦！

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