腫瘤醫院專家的獨家防癌經！做到這5條癌症絕不會找上你！

癌症，是我國人民生命健康的第二殺手。我們也經常會被什麼「全球每6分鐘就有一個人被確診為癌症，每5分鐘就有一個人死於癌症」而「恐嚇著」。有時候，我們以為癌症離我們很遠；有時候它好像又隨時會取走我們的生命。癌症，一個不可說，但是今天卻不能不說的話題。有人說，癌症就如同一個調皮的同學一樣，你越是害怕他，他就越是欺負你。如果你正視他，了解他，甚至掌握先機預防他，那麼他就會自動遠離你。

說了這麼多，知道今天小編想要說什麼了嗎？癌症，預防？對！

世界防癌專家強調，癌症防重於治>世界防癌專家強調，癌症防重於治。今天小編就把私藏的腫瘤專家的防癌經拿出來與大家共享，請偷偷地看哦！

中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科孫燕主任醫師說「預防勝於治療」不是一句口號，而是大家每天都應該思考的問題。下面是孫老師的獨家防癌經。這5條要記住哦！

1.每年堅持2次體檢

我們的身體就像一部製作精良的汽車，但汽車每天只工作幾小時，還需要每年年檢。我們的重要臟器24小時都在辛苦工作，當然需要定期保養和檢修，你不能虧待他們。早期發現疾病包括腫瘤最重要的一個途徑就是每年體檢。除了和大家一樣每年體檢1次以外，我還給自己增加1次體檢，每年對重點器官還增加一次。到了50歲以後，如果有條件安排每年查體2次最為理想。

我這樣做的原因是有些腫瘤隱蔽性較高，偶然1次體檢未必能發現。例如在高發區我們發現，早期肺癌可能只有一半患者能通過常規胸片和痰液檢查被發現，增加體檢次數可提高早期發現腫瘤的機會。特別是老年人隨著身體機能下降、器官老化，體檢次數應相應增加，項目也應儘可能全面，肛門等一些比較隱私的地方也要檢查。

2..生活規律、不沾煙酒

生活規律，建立正常的節奏對我們每個人都十分重要。多數人都體會過長期東西飛行，倒時差的疲憊，遠遠超過南北飛行的疲勞。這是因為需要調整「生物鐘」。你就明白保持良好的生活節奏，該睡覺時睡覺、該吃飯時進食、按時入睡，每天有一定時間鍛煉對健康何等重要了。

我自己就一點煙酒都不沾，這個習慣也影響著周圍的朋友。有不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。像吸煙者，會導致很多無辜的「二手煙」肺癌患者；我說過「頻繁的參加宴會等於吃毒藥」，過多食用高脂食品、過多的肉食、不吃蔬菜水果，就容易誘發出越來越多的糖尿病和癌患者，所以我們號召回家吃晚飯；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒），則使得宮頸癌甚至口腔癌發病上升。其實，這些不良因素完全是可以控制的。

3.飯只吃七分飽

在我看來，餓著要比吃過飽、瘦人要比肥胖好，保持正常的體態最好。因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患，特別是平時攝入較多動物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人，更要適當控制自己的食量來減少患癌風險。像大腸癌、胰腺癌、腎癌、乳腺癌等都與肥胖有關。

為了「保持身材」，我每天只吃七分飽，但又怕自己抗不了美食的誘惑，於是吃得差不多時，就馬上離開飯桌。盡量不與家人在飯桌上聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜。偶爾還會少吃一兩頓飯給胃腸一個休息調整的機會，學學道家的禁食。

4.動比不動強

在控制飲食的同時，我還堅持鍛煉身體，盡量「以步代車」。當然，鍛煉的方式可以因人而異，有人喜歡走路，有人喜歡游泳，只要動就比不動強。鍛煉也不必找特定場合、特定時間進行，工作間隙、閑暇時間都可適當進行點小運動。退休後的集體晨練很好，是老年保健的最好方式。

還記得有次會議上，我突然發現胡大一教授（我國著名心血管專家、本刊編委）失蹤了，找了半天才知道，他是利用會議間隙爬樓梯鍛煉去了！可見只要想鍛煉，什麼時候都可以。除此之外胡大一教授的「日行萬步路」更是從年輕堅持到現在，也將自己的這一養生方法傳授給很多人。

說太忙沒時間鍛煉的人主要是缺乏毅力和沒有體會到活動的重要性。

5.面對困難，心情豁達、笑口常開

精神因素也是導致癌症發生的原因之一。那就是壓力大、長期抑鬱、心胸狹窄、過分憂慮。以前，醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢？後來的研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

人不可能什麼都一帆風順，也不可能沒有困難、坎坷，從大處看問題，保持豁達的心態就能正確面對這些，自然就少得病。

專家：中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科孫燕主任醫師