失眠吃什麼好 六款食療輕鬆治失眠

現代人因為生活工作等各方面的壓力導致很容易就會出現失眠的狀況，那遭遇失眠吃什麼好呢?下面小編來為大家介紹一下失眠吃什麼好!

失眠食療

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

三味安眠湯

酸棗、小麥、遠志各一些，放入水裡面煎，在睡前食用。可以起到安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

養心粥

取党參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

失眠怎麼調理

宜調整生物鐘

1.清晨迎朝陽活動30分鐘;

2.睡前外出活動30分鐘;

3.調整睡眠時間，如只能睡6小時，就只在床上躺6小時。

宜堅持睡前洗腳

1.水溫40--50度，按摩十個腳趾指端，湧泉穴、用手握拳捶擊兩個足跟各100次;

2.按摩手心勞宮穴、敲打手厥陰心包經;

3.常用十指梳頭

【來源】互動百科健康