七種失眠必吃的食物，治失眠的三個食療方

失眠是困惱現在很多上班族的癥狀之一，那麼如何通過食療幫助這些人進行調理呢？小編推薦七種食物，希望大家都能告別失眠的困惱！

什麼食物治失眠

1、菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。

2、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

3、大比目魚

你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。

4、溫奶

這個方法也是最常用的哦：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。並且鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

5、燕麥片

其實燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯基-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。

6、干櫻桃

睡之前吃少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。

7、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。特別是對於學習壓力大容易失眠的學生黨來說，蜂蜜易買易使用，這是個不二的選擇。

失眠食療方

一，酸棗仁湯

材料：酸棗仁三錢。

做法：

1、將準備的酸棗仁搗碎。

2、以水煎好。

3、每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。

二，靜心湯

材料：川丹參、龍眼肉各三錢。

做法：

1、一兩碗水煎成半碗。

2、睡前半個小時服用。

該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三，桂圓蓮子湯

材料：桂圓、蓮子二兩。

做法：一起放在鍋里煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

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