李冰冰帶外甥練親子瑜伽，親子瑜伽如何練習才安全？

在元旦期間，李冰冰在零點時刻曬出自己與小外甥一起健身做瑜伽的照片，來慶祝新年的到來。李冰冰穿著白色背心笑容滿面，附言道：帶著小外甥去健身房，那是鍛煉基本靠笑，健身基本靠鬧，正經點兒來個一飛衝天，祝大家新年快樂！

（瑜伽冥想，小朋友學得有板有眼！）

（各種親自瑜伽體式）

★親子瑜珈在歐美流行多年★

（1）很多外國寶寶不到一歲就開始學習倒立

（2）3歲以上的孩子可以練習「真正的」瑜伽了，模仿媽媽的動作的過程中，感受同樣的呼吸，肢體的接觸、目光的碰撞，在靜謐的能量中將愛傳遞給孩子，孩子能在練習過程中沉澱心境。

>>>小編推薦幾個增加親子關係的瑜伽體式，有時間有條件，有孩子的伽人不妨試試

注意事項：

（1）做親子瑜伽的時候，媽媽請穿上寬鬆服裝，不要佩戴任何飾物。地面除了有柔軟的地毯外，還要加上瑜伽墊，這樣才能防止做親子瑜伽時受到傷害。

（2）飲食上也要注意，若是在做親子瑜伽前3-4小時進食之後還感覺餓，就喝些流質食物或是吃點水果，練習完40分鐘後，才可以再次進食。

（3）孩子保持安靜、穩定的時間比較短，因此在一個動作上停留的時間不宜過長，在動作的編排上要動靜結合，注重趣味性。

最重要的是，動作一定要輕柔，強度不能太大，不要過分追求柔韌性。

放手讓孩子做自己喜歡的動作，在姿勢方面不必在乎做得是否標準，讓孩子完全處於遊戲的自然狀態。在陪伴孩子參與瑜伽練習的過程中，彼此學習和互相扶持，從而促進親子感情。

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