寶寶不需要額外補鈣！別再問我要不要補啦！

「補鈣」這個話題，丁媽以前就說過，但爸媽們給孩子「補鈣」的勢頭，一點兒都沒有因為丁媽的科普緩下來……

隔三差五就有人留言問丁媽，寶寶 balabala（羅列了一些表現），是不是缺鈣？要不要補鈣？

丁媽也是當媽的人，很理解大家看到自家寶貝出現了以前沒有的、跟其他寶寶不一樣的、我們不了解的癥狀的時候，那種焦慮和不安，但我們也不能隨隨便便就說是這是缺鈣啊。

下面這些可不是缺鈣

丁媽被問的最多就是下面這些表現了，一個一個說吧。

1. 枕禿

寶寶只有後腦勺上少一圈頭髮，看似不正常，實際很正常。

主要跟寶寶頭髮的生長周期有關，再加上出生後寶寶大部分時間都是躺著睡覺，在床上反覆轉頭、摩擦，這也使得後腦勺的頭髮脫落得更快。

2. 出牙晚、長牙慢

寶寶的牙齒，其實是在媽媽肚子里的時候就形成的，只不過都在牙齦里，有的出牙早有的出牙晚，只是因為每個寶寶都有自己的成長特點。

耿直的丁媽說一句，補再多鈣，也影響不了寶寶原本既定的長牙時間。

3. 鬧夜、易醒

造成寶寶夜裡哭鬧的原因有很多，餓了、尿了、拉了、脹氣了、肚子不舒服了、夜驚了、做噩夢了、求安慰了……

這些可都跟缺鈣沒關係，每個原因都有不同的處理辦法，想靠補鈣解決是做不到的。

4. 出汗多

寶寶在睡覺、吃奶、玩耍後出大汗是很正常的現象，跟寶寶的生理髮育特點有關，隨著年齡的增長、發育逐漸完善，這種汗多的現象就會逐漸好轉。

雖然寶寶比大人稍微汗多是正常的，但如果寶寶一直滿頭大汗，摸後背也是汗津津的，丁媽就不得不問一句，是不是家裡太熱啦？是不是給寶寶捂太厚啦？（答應丁媽，回答之前，一定要先看看自己穿多少。）

5. 走路不穩，容易摔跤

寶寶在學走路階段，走路不穩是很正常的，想想自己學騎自行車的時候，不也不穩，也容易摔嗎？

只要孩子的生長發育都沒什麼問題，這種不穩只是一時的，給寶寶時間，等他走熟練就好啦。

6. 個子矮

身高問題，除了遺傳之外，跟營養也很有關係。

如果寶寶營養不均衡影響生長發育，那要調整的營養就太多了，只盲目補鈣，不調整飲食均衡營養，孩子依然得不到足夠的營養。

缺不缺鈣怎麼看？

說完什麼不是缺鈣，爸媽們肯定會問那缺不缺鈣怎麼看。

缺，本身就是一個相對概念，跟需要的量相比，少了，那才是缺了。

參考《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》，對於 0～6 個月的寶寶，推薦每天攝入 200 毫克鈣，7～12 個月每天 250 毫克，1～3 歲每天 600 毫克。

對一歲以內的寶寶，主要的食物就是母乳 / 配方奶，母乳或配方奶中的鈣（每 600 毫升中就含 200 毫克鈣）就能滿足孩子的需求，而且利用的效率也更好，只要寶寶吃好喝好，生長發育情況也好，就不需要擔心寶寶會缺鈣，更不用額外補鈣。

到一歲以後，鈣的主要來源有奶類、綠葉蔬菜、豆類等，飲食均衡，各類食物都吃，均衡飲食，完全可以從食物中獲得足夠的鈣，還能幫孩子養成良好的飲食習慣，美國兒科學會也不推薦給健康的孩子用鈣片之類的補充劑來補鈣。

丁媽猜到肯定會有媽媽說，寶寶剛出生的時候只能喝一點點奶，或是寶寶喝母乳不知道他一天喝了多少，又或是均衡飲食也不知孩子吃了多少鈣……反正就是擔心孩子會缺……

就再多說幾句解釋一下，推薦量是綜合一段時間的情況平均來看的，一天多一天少，只要長期平均下來是夠的，那就沒什麼問題。

而且，吃飯又不是做實驗，要分毫不差，一兩天沒吃夠，也不影響大局，只要寶寶身高、體重、發育指標之類的都正常，爸媽們就不用擔心那麼多。

別把補維生素 D 和補鈣搞混了

對嬰幼兒來說，唯一推薦靠營養補充劑來補充的營養素就是維生素 D。

維生素 D 能夠促進鈣和磷的吸收，如果缺乏維生素 D，相應地，就會影響鈣的吸收，可能會間接造成寶寶缺鈣。

但是，補維生素 D 和直接補鈣是不一樣的！

只要及時給寶寶補充了維生素 D，寶寶喝奶也正常，爸媽真不用操心他會缺鈣。

參考文章：

裴洪崗《如何維護孩子骨骼健康：美國兒科學會優化兒童和青少年骨骼健康指南的解讀》

苗暉《不同年齡的孩子，如何從飲食中獲得充足的鈣？》

俏媽《為什麼總擔心孩子缺鈣？媽媽你操的心太多了》