慢阻肺患者如何舒服過冬？

寒冬的陰冷裹著霧霾悄悄光臨。對於慢阻肺的患者而言，頻頻發作的氣短憋悶真是非常難捱。到底哪些因素誘發了慢阻肺？又該如何預防？不如一起來聊聊，慢阻肺患者如何舒服過冬。

一、「慢阻肺」有啥表現？

慢阻肺的全稱是慢性阻塞性肺疾病，是一種以持續氣流受限為特徵，可以預防和治療的疾病。慢阻肺的患者以慢性咳嗽、咳痰、氣短、呼吸困難、喘息和胸悶為主要臨床表現，而且隨著病程的進展，這些癥狀會不斷加重，基至出現呼吸衰竭和肺源性心臟病。

雖然目前我國慢阻肺的患病率和病死率居高不下，但人們對慢阻肺的「警惕性」並不高。慢阻肺的初期癥狀，如咳嗽咳痰，喘息，胸悶等，很容易被誤認為是感冒，或是冷空氣刺激引起的應激性反應。因而錯過了至關重要的早期治療時機。

二、 到底什麼招來了「慢阻肺」

既然這病如此難受，發病率又高？到底是哪些因素招來了它呢？我們也好有針對性的做防範。

1. 吸煙：吸煙( 包括被動吸煙) ，以及環境中的粉塵刺激性氣體是慢阻肺的主要致病因素。慢阻肺患者中有95%的人吸煙，老煙槍們要小心了！另外，二手煙的危害也同樣巨大！

2. 廚房油煙：20 0 9 年，國內的一項大型研究發現，不吸煙者慢阻肺的發病率與廚房通風不良有直接關係。（喜歡煎炸燒烤的，該換大功率油煙機啦！）

3. 粉塵細菌等：灰塵污垢、細菌黴菌、家用清潔劑、殺蟲噴霧、壁爐煙塵，以及石棉材料在空氣中散播的粉塵都是慢阻肺的潛在誘因。

4. 氣候和其他：季節氣候變化、過敏、免疫力低下、病毒細菌感染等也是慢阻肺的發病因素。

三、冬季如何預防慢阻肺發作？

一些老人認為，秋冬季的咳嗽，咳痰是老毛病，他們並不知道自己或許已經被慢阻肺找上。其實若能在發病早期糾正誘發因素，如及時戒煙，避免對呼吸道的反覆刺激，並積極鍛煉，增強免疫力，是可以在很大程度上緩解，甚至保持病情穩定不再進展的。

1. 預防發作和改善癥狀。

在沒有發展為慢阻肺之前，或者雖然確診慢阻肺，但還沒有嚴重發作的穩定期內，仍可以採用遠離危險因素的方式來改善癥狀。具體來說，應做到：

戒煙，並遠離二手煙環境

霧霾天避免外出，必須外出時佩戴防霧霾口罩

家庭廚房盡量選擇蒸、煮、燉、燜、拌等少油煙的烹飪方式

2. 通過健康飲食來增強自身免疫力。

避免感冒誘發慢阻肺。慢阻肺患者體重容易下降，而體重過輕不利於慢阻肺的治療和預後，因此需要在飲食上為慢阻肺患者增強營養。

具體來說，就是要選擇低碳水化合物+適量優質蛋白+稍高脂肪的膳食模式，讓體重不過分下降，還能減輕呼吸系統負擔。操作起來有以下要點：

主食適當少吃

肉蛋奶等優質蛋白適度多吃

攝入堅果、植物烹調油來獲得健康的脂肪

新鮮蔬果能提供充足維生素c，幫助預防上呼吸道感染

豬肝等動物內臟含有豐富的維生素A，對修復呼吸道黏膜細胞有一定幫助

3. 適度的鍛煉是慢阻肺患者抵禦疾病發展的重要方式。

由於肺功能受損，呼吸受限，慢阻肺患者選擇鍛煉項目時一定要謹慎。散步、騎自行車，太極拳等有氧運動都可以，每周堅持運動2-3次，每次以20到30分鐘為宜。

需要特別注意的是，在運動過程中，要堅持用鼻子緩慢吸氣，讓冷空氣得到濕潤和過濾，大口喘氣不利於排出肺內堵塞的氣體，只會使呼吸變得更加急促。

戰略上藐視，戰術上重視！只要能盡量遠離誘因，增強自身免疫力，避免發生上呼吸道感染等疾病，結合科學用藥，預防慢阻肺發作，安穩過冬也就不難了！