冬季補腎護腎三招 為男人性福充值！

養生學中有「冬至一陽生」的說法，認為冬至不僅意味著一年最冷天氣的來臨，還意味著溫暖正從大地的最深處開始慢慢復甦，人體內也是陽氣初動。因此，冬至時仍需斂陰護陽。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

冬季補腎三招

飲食：腊味禦寒冬

俗話說：「冬腌風臘，蓄以御冬。」冬至前後，不少桂林市民會製作臘肉、臘腸、臘鴨等腊味，等到過年時就可以享用了。

寒冬時適當吃些腊味，有助於補腎禦寒。腊味的熱量普遍較高，有利於人體抵禦寒冷的侵襲。中醫理論認為，鹹味入腎經，因此腊味還有一定的補腎作用。

起居：曬被子除蟎

南方冬天較為濕冷，易使蟎蟲滋生繁殖。蟎蟲作為一種過敏源，易使人出現過敏性皮炎、哮喘、過敏性鼻炎等疾病，嚴重危害人體健康。因此在晴天時，要勤曬被子，消滅蟎蟲。此外，沙發、坐墊、枕頭等家居用品也容易滋生蟎蟲，也應經常清洗、晾曬。

運動：勤做「護腎操」

冬至時最好減少戶外運動，以免受到寒邪的侵襲。每天的運動量不宜過大，避免出汗。平時在家可做簡單的「護腎操」，舒筋活絡。

「護腎操」的做法是：雙手掌心相對，撮熱後再撮腰部50下至微微發熱;再將雙手繞過胯部，貼在後背上，身體前俯，兩臂伸直向下，兩手上提(就像在提水一樣)，腰胯也隨之上提。如此左右手各提64次，可刺激腎俞穴等穴位，養護腎氣。