怎麼養肝護肝 男人養肝護肝小竅門

現在生活節奏越來越快，很多男士朋友的身體都已經吃不消了，經常會出現各種毛病，肝是男人經常受傷的地方，那麼男人應該怎麼養肝護肝呢?我們身邊又有什麼護肝的食物呢?美味的養肝護肝食譜應該怎麼做呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

男人如果肝氣不疏，鬱結不暢，不僅會導致一個人經常生氣發怒，情緒失控，還會因氣血淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作。

春天為養肝當令，但肝氣過旺則克脾，故滋補宜平和柔緩，「虛者補之」，「實者瀉之」。

五個護肝小竅門

不喝酒

能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是點到為止。

吃新鮮食物

盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的鹹菜、油炸食品盡量少吃。

只吃自家腌制的時間比較短的腌菜，盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的，基本上可避免消化道傳播疾病的發生。

飲食原則

高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

戒怒減壓

中醫認為「怒傷肝」，若情緒不好，要學會「移情移性」。在工作中遇到不開心的事，下班馬上回家;生活中遇到不開心的事，出門散散步。工作勞逸結合，因為勞累會加重肝臟負擔。

生病先吃中藥

慎用對肝臟有損害的藥物。

防肝癌的水果

葡萄

葡萄中含有的天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝臟不好的患者十分有益。

葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。

同時葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。

木瓜

木瓜維生素含量是蘋果的48倍。

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