英國研究指出50歲後睡好覺很重要，下午就別喝咖啡和茶了

英國廣播公司1月11日報道，英國老年慈善機構「Age UK」發表全球大腦健康理事會（Global Council on Brain Health）撰寫的一份報告指出，隨著年齡增大，睡個踏實的好覺變得越來越不容易，但良好的休息對保持精神健康是至關重要的。報告稱老年人應該每晚睡眠7至8個小時。

該報告建議，50歲以上的午後應該盡量避免喝咖啡和茶，因為他們的身體需要更長時間吸收飲料中的興奮劑。除了避免喝咖啡和茶之外，老年人還因該把白天打瞌睡的時間控制在半小時以內。科學家提供的其他建議包括：

每天早上同一時間起床；白天盡量接觸自然光線；不要借酒幫助入睡；用晚餐最好在就寢前3小時；上床後避免查閱任何電子裝置，如手機，手提電腦等；穿著襪子睡覺，保持足部溫暖；不要與寵物同床；就寢前不要與伴侶吵嘴。

科學家指出，長時間睡眠不佳有導致癌症、痴呆和抑鬱症的風險。（完）