怎樣塑造全新的自己

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導讀：

怎樣塑造全新的自己？改變別人是事倍功半，改變自己是事半功倍。下面小編告訴大家怎樣塑造全新的自己。

一個客人在機場坐上一輛計程車，這輛車地板上鋪了羊毛地毯，地毯邊上綴著鮮艷的花邊；玻璃隔板上鑲著名畫的複製品，車窗一塵不染。客人驚訝地對司機說：「從沒搭過這樣漂亮的計程車。」「謝謝你的誇獎。」司機笑著回答。

「你是怎麼想到裝飾你的計程車的？」客人問道。「車不是我的，」他說，「是公司的。多年前我本來在公司做清潔工人，每輛計程車晚上回來時都像垃圾堆。地板上儘是煙蒂和垃圾，座位或車門把手甚至有花生醬、口香糖之類粘粘的東西。我當時想，如果有一輛保持清潔的車給乘客坐，乘客也許會多為別人著想一點。」

「領到計程車牌照後，我就按自己的想法把車收拾成了這樣。每位乘客下車後，我都要察看一下，一定替下一位乘客把車準備得十分整潔。我的計程車回公司時仍然一塵不染。」

改變別人是事倍功半，改變自己是事半功倍，一味地要求他人倒不如更多地反躬自問。你用心珍惜，他人自然會有所感受。當我們不再將眼睛盯著別人，回到自己的心靈世界，將塵埃打掃乾淨，你就會發現自己愉快了，別人也會跟著愉快了。

浮躁讓每一個對自己的路喪失判斷，到最後得到的是孤獨和暗淡的光景。我曾想過通過一些手段來實現夢想，但那不是生存的基本技巧。一些人會幻想中彩票，在大街上撿到幾十萬，甚至想到犯罪。這是最可惡的想法，都是虛無，都是徒勞。如此，時間一去，你還是空空如也，什麼也改變不了，什麼也得不到。是不是心太高，不是；是不是沒有具體的方法，不是；是不是沒有人幫助，不是。都不是，也都可以是，這些無數的法子，你再也想不出，它對你的一生究竟會起到多大的作用。但是堅持的時候，就一定不會後悔。

這輩子真是說短不短說長不長，不斷逝去的日子逼迫我們擔心，為身邊的人和物，也為不斷降生和逝去的人。這一切都是很殘酷的。我們不去試試，就只剩下恐懼，沒有做的勇氣，就徒有一身空想家的本領。這其實是懦弱的行為，是毫無意義的。不會的時候，卻嘗試賭一把，反正停下來和前進無路都是一樣，賭卻將你的全部潛能激發出來。你變得和戰神一樣，不再和世俗中的人一個檔次。我們總會在某個時刻擔心自己的前途，擔心這看不見莫不著的命運，一旦它真的來到我們身邊的時候，我們誰也無法剋制之。而它真的一直就呆在我們身邊。改變，無須那麼多道理，道理都是徒勞，徒勞的就是很土的。反之你的一生就在你的手中，就是和時間競技的路上，你要先發制人，超越這個擋在你前面的最大敵人。

01、不埋怨他人

這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓你的心態停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎麼辦。

02、積極看事情

「真倒霉，剛要出門卻下起了大雨。」與其這樣想，不如想「今天空氣多清新多濕潤」。把每次「倒霉」都想成鍛煉自己在變化中生存的機會。

03、煩了睡一覺

雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

04、卧室有陽光

「醒來時卧室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。」哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。

05、換一個燈泡

如果實在沒時間早晨曬太陽，就把家裡客廳或餐廳的燈泡換成節能燈吧。它發出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。

06、與寵物一起玩

僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產素，同時降低緊張激素——皮質醇的水平。

07、保持微笑

美國克拉克大學一項實驗證明，對於同一件事情，經常微笑的人會看到它有趣的一面，經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。

08、吃幾塊巧克力

吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內科醫生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發大腦中改善情緒的血清素。

09、換種避孕法

服用避孕藥導致體內激素變化，可能引發情緒低落。哥倫比亞大學婦產學教授希爾達提醒，如果是這樣，那就要考慮用安全套等不會影響激素的避孕方法。

10、寫日記或畫畫

美國波士頓學院的一項研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術有關的行為都更有利於轉移注意力，釋放消極情緒。

11、運動30分鐘

當人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步，或去健身房運動30分鐘，心情很快會好起來。如能長期堅持，還有助於改善抑鬱症。

12、撫摸你的愛人

輕輕撫摸愛人的臉或手，體會肌膚之間接觸的感覺，能讓人體釋放興奮激素內啡肽，同時降低血壓和心律，使身體感到更加放鬆和愉悅。

13、哼首歌曲

英國曼徹斯特大學發現，人內耳某個能對歌聲作出反應的器官，與負責傳遞興奮的腦部神經相連。所以煩惱鬱悶時唱首歌會立即轉變心情。

14、親近黃色和綠色

荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項研究發現，在房間里擺明黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因為它們是陽光和春天田野的顏色。

15、多吃魚和堅果

美國匹茲堡大學研究證明，日常飲食中攝取對健康有益的脂肪酸越少，越容易抑鬱。因此老吃肥肉的人容易情緒差，多吃魚和堅果則讓你遠離煩惱。

16、盡量別加班

壓力大和身心疲憊是讓情緒變差的常見危險因素。要想心情輕鬆愉快，重要的一點就是盡量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。

17、開始減肥

一項精神病學研究指出，肥胖和抑鬱有密切關係。肥胖者更易發生抑鬱，而情緒低落的人也更易成為肥胖者。所以要想情緒好，別讓自己太胖。

18、照顧好身體

長期心情不佳可能讓你患糖尿病或心臟病的幾率加大。反過來，疾病也會使人抑鬱，比如糖尿病患者的情緒更易低落。

19、補充維生素d

飲食方式不僅影響健康，還影響大腦發育。情緒不好時補點維生素d，可以吃魚油、雞蛋、動物肝臟或牛奶，有改善情緒的作用。

20、千萬別借酒澆愁

憂鬱或焦慮的人常靠想喝點酒來緩解情緒，但注意一定不要喝多，這樣會影響大腦中分泌的化學物質，反而讓情況變得更糟。適當喝點紅酒，讓自己微醺、放鬆就可以了。

21、固定時間做事

每天午飯後喝一杯酸奶，晚上8點一定去慢跑。在固定的時間做固定的事，會讓你每天都有所期待、充滿希望，這樣的人最不容易情緒低落。

22、改變固有看法

同樣是醫院，小孩子害怕它，成年人則認為它能幫自己解除病痛。每個人都根據自己的有限認知看待事物，所以碰到負面事情，多想想自己的看法是不是太主觀了。

23、找個樂觀朋友

有研究顯示，與快樂的朋友在一起會使自己也變得快樂，與經常抱怨的朋友在一起，會使自己的心情也變得更差。

24、有個好人緣

人緣不好的人更容易鬱悶，這樣的人處理不好社會關係，得不到更多社會支持。因此要想情緒好，先要學會和別人良好溝通的能力。

25、到網路上求助

網路發達的年代，千萬別小看它的力量。給專業心理諮詢師的微博發個私信，也許能解決你情緒上的大問題。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受騙。

26、學會欣賞別人

學會欣賞別人能讓自己更快樂。密歇根大學教授克里斯托弗·彼得遜說：「如果你總對人充滿熱情，看到對方的優點，你就能夠戰勝壞情緒。」

27、趕緊戒煙

吸煙不僅會損害你的心臟和肺部，還會增加患抑鬱症的風險。

28、煩惱時別做決定

情緒低落會影響你的洞察力和判斷力，這時最好不要做什麼重大決定。如果一定要做決定，最好先諮詢一下家人和朋友。

29、改變減肥方法

有些人為減肥很少吃主食，這樣容易導致抑鬱。研究表明，多吃一點主食，同時減少脂肪攝入，同樣能減肥，還能讓心情更愉悅。

30、和朋友吃頓飯

心情很差時別把鬱悶的事藏在心裡，和朋友吃頓飯傾訴一下，就算他不能完全理解，也一定會給你精神上的支持。

31、保持微笑

盡量告訴自己無論遇到誰，先微笑，主動打招呼，無論這個人你喜不喜歡。

32、先思考

我不知道你是怎樣，我反應快，嘴快，話直，很容易傷人，所以我告訴自己說話要先思考， 想好再說。

33、不要太較真

告訴自己，每個人都有每個人的造化，千人千面，玩心計也好，搞頭腦也好，每個人的成長環境，所受的教育，工作等等都不同，所以思考問題方法也不同，主要要看一個人的本質，如果合不來就不用深交好了，不必太在意，畢竟人生能得一知已就不錯了。記住寧得罪君子不得罪小人。

34、睡前反思

每天晚上睡覺前，反思一下自己當天的表現，不斷鼓勵自己，時間長了一定會有所改變。

我們要在這個殘酷的社會生存，就必須改變！希望能幫到一樣的你！

- END -

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